如何提高自然受孕機率有什麼行為會影響
備孕1.29W
有些婦女嘗試懷孕試了很長的時間,甚至是無法生育,這些都和她的生活習慣有關。有些不健康的行為,是會影響生育力的,像是抽煙、喝酒、體重過輕或超重,避免這些不健康的行為自然可以提高受孕機率。
影響與受孕行為
抽煙及二手煙:根據研究,抽煙者需要較長的時間才能懷孕,而且還會造成卵子出現遺傳異常。抽煙會增加流產以及宮外孕的風險,因此你和你的伴侶最好都馬上戒煙。過多的咖啡因:你不需要停止你每天早上的咖啡時光,但如果你一天飲用超過200毫克的咖啡因,它會影響你的生育。懷孕期間飲用過量則會增加早產、流產、脱水的風險。飲用酒精過量:當你嘗試懷孕時,就應該避免飲用酒精,因為酒精過量(一天超過兩杯)會造成月經不順、缺乏排卵、異常雌激素和孕激素水平,導致很難受孕。極端值的體重:如果你的體重過輕或是超重,有可能會導致你的經期不規則或是沒有經期。此外,肥胖還會增加妊娠併發症的危險,像是糖尿病、先兆子癇、出生缺陷。忽視你的牙齒:你和你的伴侶都應該要保持牙齒的健康,口腔衞生差會影響男性的精子,如果你有牙齦疾病,會增加早產和低出生體重的風險。經常窩在沙發:你老是找藉口不運動?根據研究,定期做適度的體力運動,像是快走、騎自行車、園藝,可以縮短嘗試懷孕的時間。過度運動健身:適度的運動可以保持健康,但過度的運動則會干擾你的月經週期。因此很多的運動員通常都是經期錯亂,很難生育。高雙酚A含量:不要再使用塑料容器或是鋁罐了。這兩樣東西都含有雙酚A的化學物質,身體如果有高含量會影響到生育能力。精神壓力太大:有證據表明,慢性或強烈的壓力會傷害生殖系統,而且,很難懷孕的人也會產生很大的壓力。尋找一些舒緩壓力的方式,像是瑜珈、鍼灸來放鬆自己。含高汞的魚肉:有些魚類的汞含量比其他的魚類還多,像是鯖魚、槍魚、箭魚、鯊魚。血液中如果有高汞含量,會影響生育力。此外,也會影響懷孕中胎兒的大腦及神經。提高自然受孕機率
飲食健康均衡:你必須開始滋養自己,才能滋養一個發育中的胎兒。良好的營養有益於受孕和懷孕,因此,攝取各種不同的營養物質,像是蛋白質、維生素、礦物質。維持適當體種:體重太輕或太重對生育能力都不好,因此,維持一個適當的體重。健康的飲食加上適當的運動,可以讓你身體健康,直到懷孕。開始補充營養:開始攝取一些產前維生素,像是葉酸,它可以避免胎兒有神經管的缺陷,所以你應該要補充適量的葉酸。限制飲品用量:你應該要開始限制自己咖啡因以及酒精的攝取量。飲用太多的咖啡因和酒精會影響生育,過量飲酒甚至會引起不排卵和閉經。管理生活壓力:壓力會增加皮質醇的水平,影響生殖系統,因此你必須管理你的壓力。找一些可以舒緩壓力的方式,像是瑜珈、冥想。立即戒掉煙癮:抽煙會增加流產和早產的風險,並且可能出現異位妊娠。根據調查,抽煙的婦女更年期會比一般婦女提早2年,因此這是一個戒煙的好理由。-
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