怎麼備孕的 什麼時候開始備孕的

對於一個新媽媽來説，擁有一個健康的寶寶就是最幸福的事。那麼，要想擁有健康寶寶，備孕期間要怎麼備孕的，又得從什麼時候開始備孕的呢？5H網小編特意整理了相關備孕知識，希望對於想要懷寶寶的媽媽們有所益。

怎麼備孕的

首先自己身體健康,孕育出來的寶寶才會健康。準備懷孕的前幾個月,爸爸和媽媽都要養成良好的飲食睡眠等生活習慣,把身體養好,在一個最佳的狀態,吸煙喝酒都不好,媽媽可以提前三個月吃些葉酸,保持良好的心態就可以了。

排卵高峯24-48小時同房,情況允許的話在晨起時同房最好,因為這個時候體力得到恢復。最重要的還是要調理好身體女方多吃點鹼性食物,蔬菜水果這些,或者鹼性食品吃ESG益生鹼,把身體調理成健康的鹼性體質。這樣就能大大提高Y精子的結合率從而生男孩。

什麼時候開始備孕的

準備受孕前6個月：

1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。

3、如果你們夫妻的體重超過或低於標準體重，應該從現在開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。

4、長久採用藥物避孕的女性朋友，要在停藥6個月後再受孕。

準備受孕前5個月：

如果家中有貓、狗等寵物，請託付給親戚朋友。

準備受孕前4個月：

1、從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。

2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好，那麼至少從這個月就要開始戒煙戒酒了。

準備受孕前3個月：

1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。

2、從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。

3、為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在這個月份積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

4、從這個月開始，夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

準備受孕前2個月：

1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。

2、希望生個乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物；希望生個兒子，你可以多一些偏鹼性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調節性別的方法並不是絕對有效，只是增強生男生女的機率。

準備受孕前1個月：

1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。

2、丈夫協助妻子測定排卵期。採用測定基礎體温、觀察陰道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。

受孕：

1、在心情愉悦，沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕。

2、丈夫要重視讓妻子達到性高潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。

3、注意受孕時的視覺刺激，讓室內沉浸在柔和的燈光下，放些優美輕鬆的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之於行動。

女性備孕注意事項

1、做一張排卵週期表

排卵試紙和温度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題,應及時進行調整,以便合理安排受孕時間。

2、關注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品,你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水,因為自來水中可能有過量重金屬,這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類,應當謹慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓

35歲以後許多女性都會開始發胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險,所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產生髮炎等症狀,這些都不利於你懷孕

5、會給自己減壓

適量減少工作,讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試着練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。

6、遠離電子產品的輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該考慮及早穿着防輻射服或者改變工作環境。