站立時重心在腳內側還是外側

應該是在腳後跟外側一點點。

站立時重心在腳內側還是外側1

標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。具體要求如下：

1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴脣微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。

2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的'感覺，呼吸自然。

3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。

5、雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。

站立時，以鼻子為中線的人體應大體成直線，使豎看有直立感；肢體及身段應給人舒展的感覺，使橫看有開闊感；從耳至腳踝骨應大體成直線，使側看有垂直感。

站立交談時，身體不要倚門、靠牆、靠柱，雙手可隨説話的內容做一些伴隨手勢，但動作不能太多、太大，以免顯得粗魯。不要將手插入褲袋或交叉抱在胸前，更不能下意識地做小動作。

站立時不應東倒西歪、兩腳間距過大、聳肩駝背、左搖右晃。

不同場合的站姿要求：

在升國旗、接受獎品、致悼詞等莊嚴的儀式場合，應採取嚴格的標準姿態，而且神情要嚴肅。

主持文藝活動、聯歡會時，可以將雙腿併攏站立，女士可以站成丁字步，讓站姿顯得更加優美。

接待站姿：兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。男子可以兩腳分開，距離不超過20cm；女子可以用小丁字步，即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內側。這種站姿端正中略有自由，鄭重中略有放鬆。在站立中身體重心還可以在兩腳向轉換，以減輕疲勞。

門童和保衞人員：雙手在身後交叉，右手貼在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分可並，分開時，不超過肩寬，腳尖展開，兩腳夾角成60，挺胸立腰，收頜收腹，雙目平視。這種站姿優美中略帶威嚴，易產生距離感。如果兩腳改為並立，則突出了尊重的意味。

站立時重心在腳內側還是外側2

標準的站姿

（１）頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。

（２）雙肩放鬆，稍向下沉，人有向上的感覺。

（３）軀幹挺直，挺胸，收腹，立腰。

（４）雙臂自然下垂於身體兩側，中指貼攏褲縫，兩手自然放鬆。

（５）雙腿立直、併攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60°，身體重心落於兩腳正中。

不同場合的站姿

（１）在非正式場合，雙腳的姿勢為避免呆板，可做靈活變動。既可以選擇併攏，也可以一前一後，自然成形。肌肉放鬆，但仍然應保持身體的挺直。

（２）女士着禮服或旗袍時，可讓雙腳之間前後距離約5釐米，以一隻腳為重心。

（３）向人問候或作介紹時，不論握手或鞠躬，重心應當在中間，膝蓋要挺直。

幾種常見的站姿

（１）肅立。身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型；面部表情嚴肅、莊重、自然。例如，參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合，參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。

（２）直立。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部（前搭手式），或兩手背後相搭在臀部（後背手式），兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“ V”字型（男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脱）。

具體到女士與男士，直立站姿有所區別。對於女士而言，身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成“丁”字步。對於男士而言，身體立直，兩手背後相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。

正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的工作崗位對站姿的規定不盡相同，但作為一種基本姿勢和體態訓練之需要，站姿應遵循的基本要求是一致的。

由站姿的基本要求構成的站姿，似有呆板之嫌，其實不然，按這些要求經過反覆訓練後，能從體態上形成一種優雅挺拔、神采奕奕的體態。站姿的基本範式是其他各種工作姿勢的基礎，也是發展不同質感美的起點，是優雅端莊舉止的'基礎。

標準站姿的動作要領

站姿禮儀

（1）身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並儘量上提。

（2）精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。

（3）脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。

（4）挺胸收腹，略為收臀。

（5）雙肩後張下沉，兩臂於褲縫兩側自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕鬆自然地在體前交叉相握。

（6）兩腿肌肉收緊直立，膝部放鬆。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“V”型；男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。

（7）站累時，腳可向後撤半步，身體重心移至後腳，但上體必須保持正直。

由於日常活動的不同需要，我們也可採用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區別，主要通過手和腿腳的動作變化體現出來。例如，女性單獨在公眾面前或登台亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優雅。需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎，與具體環境相配合，才會顯得美觀大方。

站姿的訓練方法

站姿訓練

（1）五點靠牆：背牆站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠着牆壁，以訓練整個身體的控制能力。

（2）雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不鬆、不掉，以訓練腿部的控制能力。

（3）頭上頂書：站立者按要領站好後，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩定性，以訓練頭部的控制能力。

（4）效果檢測：輕鬆地擺動身體後，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止

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1.護士的正確站姿

護士站立時，應當挺胸、收腹、收頜、目視前方，雙臂自然下垂，兩手疊放或握置腹部，雙腿併攏。

2.不正確的站姿

（1）全身不夠端正

古人用“站如鬆”來概括對人的站立姿勢的.要求和規範，強調的是站立時身體要端正，忌頭歪、肩斜、臂曲手亂放、胸凹、腹凸、背弓起、臀撅、膝屈、重心不穩。

（2）雙腿開立過大

與人交談中站立過久，可採用稍息或丁字步、前後步、雙腿適當左右開立進行調節，但出於美觀與文明等方面考慮，忌雙腿過大叉開，女生尤其應當謹記雙腳交叉即別腿站立，亦不美觀。

（3）雙腳隨意活動

人在站立時，雙腳應當規矩，不可隨意亂動，尤其在與人交談時，忌用腳尖亂點亂劃，雙腳踢來踢去，蹦蹦跳跳，用腳勾東西，蹭癢癢，脱鞋子或腳後跟踩在鞋幫上等。

（4）表現自由散漫

站立久了，若條件許可，應坐下休息，但不能沒有站樣，特別在站立與人交談時，不要隨意扶、靠、拉、倚、踩、趴、蹬、跨、尋找支撐物而顯得無精打采，自由散漫。

3.站姿訓練

訓練要訣：挺胸、收腹、上體正，收臀並膝，目視前方，兩肩平而放鬆下沉，兩臂自然下垂，手指併攏，緊貼褲縫，重心落在兩腿中間，姿態挺拔向上，從容大方，面部表情謙和且精神飽滿。