職場心理快樂工作不是很難
週一綜合症,已經不是一個新鮮話題。曾經看過一幅漫畫,就是一個準備上班的男青年,走進浴室,裏面擺了一排排從週一到週五的不同表情的面具。週一的面具表情非常痛苦:眉頭緊皺,嘴角下耷、雙眼無神。到了週五,面具的表情就已經變得:喜上眉梢、嘴角上揚、雙眼炯炯。哈哈,這雖是漫畫,卻是很多人在職場中的情緒變化的形象比喻。
一週五天的工作,如果不快樂,那麼你的人生將有三分之一的時間不會快樂。高爾基有一句著名的話:如果工作快樂,你生活在天堂;如果工作不快樂,你生活在地獄。讓我們看看一個單詞:Job工作。如果拆開看,J=Joy;o=office;b=best。
那麼意思就是:只有快樂工作,才能做得最好!
快樂是人的需求得到了滿足。於是生理、心理上表現出的一種反應。快樂也是一種感受良好時的情緒反應,常見的成因包括感到健康、安全、愛情等。快樂工作就是將這種反應帶到工作中,在工作中大多數時間內能夠處在這種反應中。
能否快樂工作,筆者認為個人取決於三個方面:興趣度、投入度和玩。曾經在一家企業做過快樂工作的調查,發現60%的人呈現不快樂和想換工作的狀況;40%人總體達到在工作中感到的快樂。
不快樂的工作在職場中,最直接的惡性循環如下:
不快樂工作——情緒反應——行動反應——行動結果——更加不快樂。最終會導致在工作中的績效下降、滿意度和忠誠度降低。
那麼如何做到在工作中變得快樂呢?
深挖你的興趣度:孔子論語曾説過:知之者不如好之者,好之者不如樂之者!興趣是最好的老師,興趣是工作最好的引導者,興趣是快樂工作的源泉。職場上,興趣當然也不是一揮而就的好感,而是一個經過多次檢驗,你發現你的能力和優勢綜合起來——一個你想做的事、你要做的事以及你能做的事最佳的結合甜蜜點。
只有這樣,興趣才能穩定下來,而不變得飄忽不定。心理學的研究表明:興趣與成績之間的關聯度是雙向呈正相關係,興趣高,成績佳,成績佳,興趣更濃。
職場中,興趣只是一個自我的敲門磚,門打開了,還要不斷的探研和摸索,不然興趣就很容易戛然而止。
保持你的投入度:很多人都體會過投入的魅力。投入在工作中,投入在藝術創作中,投入在玩耍中……到底什麼情景下,能令我們投入呢?
積極心理學一直研究人的投入所帶來的積極心理感受,當中有一個詞:Flow心流。心流感的研究指出,當人全神貫注處在一項活動中的時候,會失去時間感,自我感,如果活動有一定的難度挑戰,而且反饋及時,那麼增加掌控感。這種酣暢淋漓的感受,就是心流出現。心流一旦出現,投入度就會隨之增加。與投入相反的消極情緒反應就會有焦慮和乏味。
這樣解釋,恐怕很多職場人都會明白,為何在某些項目的衝刺階段,自己好像打了雞血針一樣,廢寢忘食、通宵達旦,但卻非常興奮和愉悦。反倒是工作完成的那一刻,頓時感到莫名的失落。心流所產生的心流感讓人感到快樂和充實,這點是不容置疑的,而且也是想達到快樂工作的前提因素。
懂得跟工作“玩”。著名MBA有一個經典的案例:美國西雅圖的快樂魚市場。該魚市場之所以能成為經典案例,就是因為他們提出了玩出工作樂趣的新型管理思路。“如果您自己把您在玩時的心情注入某項與工作有關的活動,情況會怎麼樣?”玩在這裏的含義,主要是表達把我們手頭進行的工作注入活力,同時激發出我們的創造力和解決問題的能力。誠然,不快樂的工作感受,往往跟侷限、問題、癥結等充滿無力感的詞有關。很多職場精英,都是懂得玩的人,因為在工作和娛樂中有很多接近的共性。玩在工作中,是一個建設性的參與手段,讓人的活力和潛能得以發揮。沉悶的工作猶如陽光灑落點點,頓時感到温暖和喜悦。
快樂工作是一種選擇,它標示着你三分之一的人生,你選擇什麼呢?
後記:
打造快樂就是競爭力,近日,施怡彤老師就“快樂工作與愛同行”這一主題,在全國各地開展了多場精彩講座和課程培訓,讓近500人不同程度地體驗到了樂在工作的滋味,這也是全然《讓快樂成為優勢——員工的快樂競爭力》系列的皇牌課程。本主題課程以“快樂”作為核心,瞭解積極心理學界對其的最前沿的學術成果、分析報告及應用價值。探索快樂背後的科學;幫助學員培育積極情緒,消除消極情緒的困擾,提高工作的滿意度和忠誠度,克服職業倦怠感,做個樂活職場人;打造建立快樂生態圈:用翔實的本土案例,生動的體驗互動,讓學員提升對快樂工作的主觀認知和行為落地。
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