人老的四個標誌

人老的四個標誌有失眠，記憶力下降等。

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失眠

我們都會經歷過失眠的情況，但是年輕時候的失眠只是在面對一件事的時候內心的情緒所影響而導致的失眠，你看那些嬰兒就不失眠睡眠時間基本在十小時以上。

兒童也不會失眠，但是一旦發現在在某一個年齡階段晚上睡不着，也沒有任何事情發生，早上還醒的很早沒有睡懶覺的意思。

年輕的時候倒頭就睡，起牀後精神飽滿了，狀態極佳。可是老了以後就是怎麼也睡不着，勉強入睡後第二天起牀也是精神萎靡不振，很多時候不是壓力大是你已經步入衰老。

記憶力下降

我們都知道青少年的記憶力是最佳的年齡段，隨着時間慢慢的流失，年齡越來越大的時候就會發現自己的注意力不集中了，看什麼東西總是不能全神貫注的看下去。

記憶力也不好了，發現記不住東西，總會丟三落四的，感覺越來越有點老年痴呆的症狀，其實這正是説明你走向了衰老，因為衰老讓你的腦細胞凋亡更加嚴重，腦萎縮，腦血管硬化，都讓你的.大腦反應更加遲鈍。

　　

活動耐力下降

年齡越來越大身體的各個器官也在走向衰老，心肺功能都會出現異常，而體現心肺功能的`最佳方式就是運動量。有的人會明顯感覺的自己在活動之後胸悶氣短的，呼吸困難，活動量明顯下降，和年輕的時候相比較相差的不是一點點。

消化不良

我們都知道也經歷過胃腸道的消化不好問題，但是對於年輕人來説這種情況大多都是吃的太多，吃了不容易消化的東西或者吃了一些刺激腸胃的，但是過一兩天或者一吃點藥馬上見效。

可是突然有一天發現自己便祕了，吃了藥還不能緩解，自己在不知不覺當中飯做得越來越軟，吃的也很清淡了，就這樣腸胃還會產生不適感。衰老其實容易導致腸胃功能下降，稍有風吹草動，就會感到特別不舒服。

所以衰老的人一定要定期給自己的身體做體檢，查看自己的身體狀況，有小病痛就的馬上治療不能拖，因為小病不治療必成大病，如果以上幾點你一個都沒有佔那麼表示你的身體還很硬朗。

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1、發福

男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裏。

　　

2、失眠

導致失眠的因素有很多，不定時定量的飲食習慣，也會使腸胃受損而影響情緒與睡眠。因此，失眠之人應多食用牛奶、雞蛋等富含蛋白質的食物，均衡營養，養成一個好的飲食習慣。

3、脱髮

這一現象已經不再侷限於中年期和老年期的年齡範圍之內，越來越多的年輕人也開始早早的`就出現脱髮的情況。脱髮可能和工作有一定的關係，很多程序員都會有嚴重的脱髮現象。

相關專家表示，男性從30歲開始身體機能及健康狀況就會開始走“下坡路”了，雖然這是必然發生的事情，但是我們還是可以主動的做一些措施，儘可能的讓自己老的更慢些。

　　

4、開始力不從心了

從前熱衷於房事，現在漸漸地感到有心無力，甚至無顏面對心愛的妻子。以前可以炫耀自己半個小時，現在十幾分鍾就草草了事，這無不説明，衰老來了。

最好的抗衰的辦法就是食療

牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然，研究已經證實，牛奶中的蛋白質，氨基酸最為接近人體的需要，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

魚

每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

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第一、隨着年齡的增長，睡眠質量不斷下降，經常出現半夜早醒的情況，一晚上要跑廁所很多次，甚至出現排尿困難，其實這都是因為年齡大了，身體在衰老的標誌。

第二、隨着年齡的增長，活動的.耐力也開始明顯下降，經常出現胸痛胸悶，呼吸困難的表現，往往要休息很久才能緩解，其實這都在提示，你在衰老，你的心肺功能也在下降，所以年齡越大，我們越要慢一點，年齡越大，我們越不適宜進行劇烈運動。

　　

第三、隨着年齡的增長，胃口也在下降，經常感到沒有食慾，吃完飯之後有飽脹，腹痛，噯氣等消化不良表現，排便情況也有異常，經常出現便祕或腹瀉，這是因為衰老，讓你的消化道黏膜萎縮，消化腺的分泌也沒那麼靈敏，胃腸蠕動也比年輕差了很多。

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一、牙齒就會變得大不如從前

變老以後牙齒就會出現老化的跡象，不是會脱落就是會出現多種多樣的不適症狀。吃東西的時候感覺沒有以前便利，較硬的食物吃起來越來越費勁，因此傾向於吃較軟的食物。伴隨牙齒脱落或者出現牙洞，即使微笑也會盡可能抿嘴笑。生怕笑起來難看，一改留給別人往日的美好印象。

二、身高稍微降低

年輕的時候會不以為然，認為人老了以後身高會降低是很遙遠的`事情，甚至認為不會發生在自己的身上。等到真正步入老年以後，將會意識到原來變老確實會降低身高，雖然不是大幅度降低，但是稍微降低照樣會有所察覺，既有可能是駝背的緣故又有可能是彎腰的緣故。

　　

三、白髮數量激增

年輕的時候即使出現白頭髮也是零星的白頭髮，可是伴隨年齡逐年遞增，直至累積到較大的歲數。白頭髮就好比雨後春筍一般，白頭髮會從少到多，從稀疏到濃密。從最初感覺到驚訝，到最後習以為常，接受頭髮變白的事實。

四、皮膚和身材會出現變化

皮膚不僅會變得鬆弛，而且會出現或多或少的老年斑，特別是肉皮越發顯得鬆弛。局部的身材會呈現出發福，以前合身的衣服，穿起來比較費時以及費力。如果想穿以前的衣服出門，不是衣服適應人，而是人適應衣服。