怎麼有效防止掉髮

怎麼有效防止掉髮，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脱落，下面我們來具體看看怎麼有效防止掉髮。

怎麼有效防止掉髮1

第1步：將吹風機設置到冷風，或將風力設置為最低，減少直髮棒的使用。別將頭髮染得比其正常髮色低或高出一到兩級的顏色：髮色改變的越多，所需要的化學物質就越多，這對頭髮傷害會更深。

如果你使用髮膠或定型液，那就別等到幹了以後才用梳子梳髮定型，因為使用定型產品之後頭髮會變硬，這時頭髮很容易受損。

第2步：最常見的脱髮原因就是遺傳。如果你的媽媽或者爸爸脱髮，那麼基因可能是你脱髮的主要原因，攝入足夠的歐米伽-3脂肪酸能幫助你對抗基因的作用。

它們能讓你的頭髮變得不那麼脆弱和易受損傷。服用魚油補劑，多吃魚和亞麻籽吧。

第3步：多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如三文魚和鮐魚，每週吃兩到三次，或者每天往菜或沙拉里加一到兩勺現磨的亞麻籽。

第4步：鐵缺乏使得紅細胞水平低下也會造成脱髮，紅細胞對毛囊健康有着至關重要的作用。

服用一些鐵的膳食補劑以及維生素C（維生素C有助於鐵的吸收）能防止頭髮脱落，這也是個廉價實用的方法。

第5步：用這個生薑水洗頭要注意濃度和頻率，按照1:1的生薑汁和水調和後把頭皮浸濕，因為生薑有刺激性，對頭皮也是有一定的傷害的，所以不要經常洗，一週三次就可以了。

第6步：堅持運動，平常可以做一些自己的喜歡的.運動，比如跑步、乒乓球、羽毛球，或者週末和朋友去爬山等，運動排汗，加快循環，也可以促進頭髮的生長。

第7步：不能熬夜，熬夜會影響到血液循環，睡眠時間充足，才能讓身體循環處於良性的狀態，這個對頭髮的生長也是有好處的。

第8步：煮粥加入一小把的何首烏和黑芝麻，和十來顆枸杞，每天早晨就吃這粥當做早餐，對頭髮挺好的，可以滋養秀髮，讓髮根變得牢固，從而減少脱髮的情況。

引起掉髮的原因

遺傳因素：掉頭髮往往和遺傳有着一定關係，要是你的父母有脱髮現象的，往往也會造成子女脱髮。

疾病因素：一些慢性疾病也是大量脱髮的原因，比如頭癬、頭皮濕疹、貧血、腎虛等均會導致脱髮。

內分泌紊亂：頭髮的生長和內分泌有着密切的聯繫，一旦內分泌紊亂就可能造成大量脱髮，比如甲狀腺的缺乏。

飲食不當：頭髮的主要成分是蛋白質，因此蛋白質攝入過少也會對頭髮生長造成影響。

蛋白質、維生素和礦物質和頭髮生長着密切的關係，減肥節食過度造成蛋白質和微量元素攝入過少就可能引起大量掉髮。

避孕藥的使用：避孕藥裏含有大量的雌激素和孕酮，在女性停止服用後，由於沒有同時服用維生素往往會導致脱髮。

髮型影響：愛美的女性長久地扎過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮都對頭髮造成傷害，可能會引起脱髮。

掉頭髮缺什麼維生素

維生素B：維生素B族裏的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，一旦缺乏就會造成掉頭髮。

維生素D：維生素D能夠促進鈣質的吸收，進而對頭髮的髮質有一定影響，它有利於頭髮正常生長不會過於纖細。

維生素A：維生素A和頭皮油脂有關，一旦缺乏就會造成頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。

掉髮嚴重吃什麼好，對於脱髮的人，合理補充以下的食物是很重要的.：

補充鐵質：經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白：頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

補充碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

其他：多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脱髮。