孕期睡覺需掌握這4大技巧

在孕期睡覺是一件揪心的事情，隨着肚子的不斷變大，準媽媽們覺得怎麼睡都不太舒服，其實孕期睡覺需掌握這4大技巧！

懷孕後，睡覺從來就是一件惱人的事，不管怎麼睡，都感覺不舒服，睡舒服了又總擔心因為姿勢不對，壓到小寶貝，當個媽真的是糾結啊。

孕期睡覺是門技術活，掌握這4大技巧，不用擔心壓到胎寶寶。

1、放鬆心情，有瞌睡就睡，睡不着就別勉強自己睡，可以起來聽聽歌散散步，晚上的夜其實很美，沒有白天的嘈雜，孕媽其實能夠更好的放鬆身心，傾聽自然。

2、晚上睡覺之前給自己來個温水澡，如果是冬天建議可以泡一下腳，再附加按摩，然後來個瑜伽休息術，讓自己全身心的放鬆。

3、肚子越來越大，就給自己的肚子下面墊個軟枕頭，避免側卧的時候肚子倒向某一邊，壓迫側面器官。

4、孕早期隨便睡，孕中期和孕後期不要仰睡，儘量左側卧位睡，不然就怎麼舒服怎麼睡，如果總是糾結怎麼睡結果睡不好反而還會影響胎兒的發育。

孕期出現失眠不要太擔心，因為這是孕期激素變化引起的，屬於正常現象，當你失眠的時候全世界許多孕媽可能都和你一樣，在經歷失眠的煎熬，你並不是一個人。