最難戒的癮排行榜

暴力傾向、成癮行為、愛賭博。

最難戒的癮排行榜1

1、暴力傾向

無論在電影、書籍還是互聯網上，暴力無處不在。研究表明，暴力傾向可能不僅僅會被憤怒等負面情緒驅動。我們的大腦處理暴力等攻擊行為的方式與其處理獎勵的方式相似，這意味着為了滿足渴望而挑起戰鬥也是人類的天性。

2、成癮行為

酗酒、吸煙、吸毒——這些可能是人類自我毀滅最常見的方式。更重要的是，濫用藥物導致的自控力下降，使得人們更難剋制他們對酒精或毒品的渴望。這可能會導致大腦的意志力逐漸失效，人們不得不與成癮行為苦苦鬥爭。

3、有害關係

必須與“有毒”的人斷絕聯繫，無論是朋友家人還是浪漫關係，當然這不容易。通常，人們會否認自己處在一段有害關係中，這是一種本能的應對機制，使得人們很難認識到自己的處境，從而繼續留在不健康的關係裏。

4、欺凌他人

每年有1/5學生報告他們受到了欺凌。甚至當人們長大後，情況也不會有太大改善。統計數據顯示，近30%的員工在工作中遭受咄咄逼人的同事或老闆的欺凌。心理學家認為，欺凌行為反映了施暴者的嚴重問題，例如個人自身的不安全感和控制慾。

5、壓力過大

人們常常為大事感到壓力，如職業、家庭、財務；有時是小事，如開會遲到。但持續激活壓力激素可能會帶來嚴重健康風險，造成生活質量的下降。研究人員發現，慢性壓力甚至會導致高血壓和心臟病等疾病。

6、睡眠不足

你是否也經常在睡前翻來覆去、無法入睡？許多人都有睡前遲遲不肯放下手機的經驗。研究證實，每晚睡眠時間少於7小時會對大腦的`許多區域產生持久影響，包括注意力、反應力、記憶力和決策力等。戒掉這種壞習慣的最簡單方法就是騰出時間休息，並養成良好睡眠習慣。

7、謊話連篇

人類如此喜愛撒謊的原因目前對於心理學家來説仍然是一個謎。你知道説謊比説真話要多花30%的時間嗎？然而人們似乎樂此不疲。研究人員認為，不誠實是人類內心的一部分。出於自私考慮，如提升或保護自己，甚至掩蓋我們的錯誤。無論如何，沒有謊言的生活似乎是不存在的。

8、出軌的慾望

出軌在的原因可能相當複雜，但很大程度上是我們與生俱來渴望快樂的心理結果，尤其是當對當前關係不滿意時。當然，這種解釋並不全面。2021年的一項研究揭示了人們出軌的8個關鍵原因，包括憤怒、自尊和對新鮮感的追求。

9、愛賭博

賭博也許可以歸咎於我們與生俱來尋求回報的願望。統計數據顯示，近80%的美國成年人一生中至少賭博一次。相關科學研究表明，多巴胺是一種專注於愉悦的神經遞質，通常會在特定賭注的回報不定時釋放。因此，賭博的不確定性會鼓勵冒險行為，並且讓人上癮。

10、八卦行為

作為天生的社會動物，人類渴望新的信息，而八卦往往是我們獲取信息的方式。雖然好的八卦會以負責任的方式傳播或交換信息，但壞的八卦會以散佈謊言和分享關於他人的不準確信息以取得成功或造成痛苦，這對他人有害，也可能造成自我毀滅。科學家發現，八卦行為會讓大腦感到興奮和活躍。

戒遊戲最好的方法

1、從家長身上找原因，家長沒有給予孩子足夠的陪伴

孩子長期沉迷於遊戲，或多或少都與家長跟孩子的陪伴太少有關，要知道從心理學來説對任何虛擬事物的沉迷都是對現實無法實現的補充。眾多沉迷遊戲的孩子，大多數情況都是家長對孩子的關注度不夠，讓孩子沒有能夠體會到足夠的關心和關愛。

大多數時候，家長都認為陪伴就是按時回家、按時輔導作業，但是不知道的是陪伴不僅僅應該是身體上，更多的應該是心靈上的陪伴，而大多數家長都缺乏心靈陪伴的耐心和時間。當孩子無法在現實中獲得陪伴的時候，遊戲就成了他打發大部分時間的重要手段，時間久了自然會喜歡上玩遊戲。

2、利用外在干擾，讓孩子遠離遊戲

遊戲確實能讓人上頭，尤其是那些自控力還不成熟的孩子。孩子不可能會一下子就戒斷，而是要一步一步來。

這個時候，家長要懂得藉助外力來干擾孩子。首先，家長要將孩子從遊戲中暫時脱離出來，帶他去參加户外活動。比如拓展CS活動之類的.，讓孩子遠離虛擬時間，重回真實人間。如果方便的話，家長也應該一起參與進去，既可以加深親情關係，還可以讓孩子放下對你的戒備，不再把你當敵人。

3、讓孩子合理使用手機

全家總動員制定手機使用的時間、位置、方法、目的的計劃，並設置其他的居家生活協議比如運動、家務等等，藉助家長的配合，讓學生健康有益、合理高效地使用電子產品。

4、合理地控制孩子玩手機的內容

當我們允許孩子玩手機的時候，我們依舊要嚴格管控孩子戒遊戲，我們可以在家長手機上設置不允許孩子打開遊戲應用，徹底地斷了玩遊戲的念頭。