健康卧室注意事項有哪些

牆面刷藍色、物件成雙擺、牀別太硬，被子要輕、配個牀前燈、選實木傢俱、少擺大電器、掛雙層窗簾、注意通風，淨化空氣等。

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1、牆面刷藍色

英國《每日郵報》刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示：顏色對睡眠時長影響明顯。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；

在銀色、綠色、黃色的卧室中，能睡7個半小時以上；藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

2、物件成雙擺

室內裝潢專家表示：卧室牀頭櫃、枱燈、掛畫等物件最好成雙出現，這樣能為卧室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。

3、牀別太硬，被子要輕

湖北省中醫院推拿康復科主任表示：因枕頭、牀墊不合適導致的脊椎病很常見。牀墊要選擇軟硬適中的，枕頭的高度應控制在枕下去後和牀面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

4、配個牀前燈

卧室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。因此，卧室內應配個瓦數較低的牀前燈，營造一個較暗的環境，幫助人進入睡眠模式。

5、選實木傢俱

國家傢俱及室內環境質量監督檢驗中心常務副主任羅炘表示，卧室中的傢俱越少越好。傢俱放得越多，釋放有害物質也越多。在條件允許下，最好購買實木傢俱，因其不用膠水這一污染大户，所以比較環保。

6、少擺大電器

中國室內裝飾協會室內環境監測工作委員會趙玉峯教授指出：卧室裏最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大户，要常清掃。

7、掛雙層窗簾

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明指出：建議大家選雙層窗簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南卧室，可選用日夜簾，這種窗簾一塊透光性好，一塊遮光性好，可根據需要換着用。

8、注意通風，淨化空氣

根據室外天氣情況勤通風是減少室內空氣污染最強有效的方法。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的淨化器。

如果為除異味，最好選擇活性炭類淨化器。要想防控PM2.5，可選購高效過濾器的空氣淨化裝置，但售價相對較高。空氣淨化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。

9、別擺大盆綠植

綠色植物白天吸收二氧化碳，但晚上會和人搶氧氣並釋放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，並不要超過兩三盆。

10、定期清掃

卧室掃除的`時間表：每天起牀後都要抖抖被子，整理牀鋪，擦牀頭櫃；每週要清掃燈上的灰塵，更換牀單，擦拭傢俱和地板；每季度要保證擦一次窗户，翻轉牀墊。

卧室健康注意事項

1、定期清洗牀上用品

牀上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脱落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在牀上用品上。

因此，牀上用品應定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2-3星期清洗更換1次。

2、不要隨便在牀上坐卧

外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所説的塵土，它是一類有機物和無機物的混合物總稱，其成分十分複雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛髮、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風乾碎屑；有動植物成分如各種花粉、絨毛；

有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧；有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核；有建築材料和地面摩擦產生的揚塵；有衣物、被褥、紙張等脱落的毛等。

所以，從外面回到家後，不要和衣在牀上坐，更不要就這樣睡在牀上，以免身上和衣物上的灰塵污染牀上用品，影響人體健康。

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卧室裝潢設計原則

1、要保證私密性

對於卧室要保證私密性，而卧室是家中最為温馨和浪漫的空間，卧室要以安靜、隔音好，可以採用吸音性能好的裝飾材料，門上最好採用不透明的材料完全封閉。

2、使用要方便

卧室裏面需要收納的東西比較多，所以在裝修之前要先考慮好儲物空間，儲物空間不僅要大而且要使用方便，牀頭兩側用牀頭櫃，可以用來放置枱燈，鬧鐘等隨手可以觸摸到的東西。

3、裝修分風格應簡潔

卧室一般不向客人開放，所以對於卧室裝修不需要有過多的造型，牆壁的處理越簡單越好，牀頭上的壁牆可以適當的做點造型進行點綴，但是壁飾不宜過多，稍微進行一些點綴就好。

4、色調、圖案應和諧

卧室的色調可以由兩大方面構成，裝修牆面、地面。對於窗簾和牀罩可以有各自的色彩，並且面積也很大。年輕人的卧室可以選擇新穎別緻、富有歡快、輕鬆感的圖案。如房間偏暗、光線不足，最好選用淺暖色調。

5、燈光照明要講究

卧室中的.燈光不需要太亮，這樣會影響人們的睡眠質量，可以在卧室中安裝壁燈，以備起夜或睡前看書用。另外，可以在角落設計幾盞射燈，利用不同的顏色來調節卧室中的色調，如黃色的燈光就會給卧室增添不少浪漫的情調。

卧室和健康風水

1、廚房不宜正對大門

住宅有這樣的格局會導致女主人的健康不利，家中難聚財，整體的運氣反覆，專家建議改門或者是在門上掛門簾或者擺放屏風遮擋。

2、廚房和廁所不宜共用一個大門

很多小户型的住宅都會出現這個問題，如：進廚房門再進廁所門，或者是進廁所門再進入廚房門，這樣對家人身體健康有很大的影響。

3、牆角或者尖角正對牀頭

在風水學的角度看，這樣的佈局會導致居住人易有頭痛或者呼吸系統的健康問題，很嚴重必須重視。

4、睡牀上不宜有吊燈

倘若吊燈在睡牀的上方，正對居住人的腹部，這樣會導致煞氣重，帶給人心理壓力，容易造成內分泌失調、失眠、多夢、呼吸道疾病等健康問題。

5、卧室洗手間不宜正對牀

這樣的格局會導致居住人的肝臟健康有問題，甚至可能會經常性的腰痛。洗手間是產生穢氣的地方，濕氣較重，正對牀會影響空氣質量，腎臟的健康更嚴重。