為什麼早晚稱體重不一樣 早晚體重相差多少算正常
那些知道管理身材的人,每天都會稱體重,所以就會發現早上和晚上的體重不一樣,為什麼早晚稱的體重不一樣呢,早晚體重相差多少算正常呢。
為什麼早晚稱體重不一樣
不僅是季節,早晚稱體重也不一樣。人每個時候都在進行新陳代謝,呼吸也導致水分的丟失。人體呼吸,主要通過肺部,肺的表面積是皮膚的幾倍,所以肺運動失去的水分最多。皮膚,尿道等也在流失水分。水占人體的百分之七十幾。水的重量可想而知。人在早上的新陳代謝還不旺盛,中午的時候就很強了,所以水分也就散失得更多。此外,人一天要排泄與排遺,即大便小便、呼吸,這樣身體內的糖類、蛋白質、油脂、食物殘渣全都以固態、液態、氣態跑掉,人活動越多,排出越頻繁。且大便小便只在白天進行。而夜間上述所有營養素都慢慢積蓄起來,留給白天消耗。
早晚體重相差多少算正常
基本每個人的體重早晚或幾天之內都會有變化,一般會在2-3斤左右浮動。體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量,都是影響體重變動的最常見因素。早上我們剛起牀的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,這時測量體重是最接近於真實體重的。而晚上測量體重,則因為體內滯留水分、存食多的關係,體重值偏重。
其實,在糾結自己一天體重出現上下浮動的你,大可不必過於焦慮。只要堅持合理的飲食和運動,就一定會有回報。而稱體重,可以固定每天一個時間點來測量體重,這樣子可以更有效地觀察一個月內體重的變化。
冬天體重為什麼比較重
因為冬天寒冷,消耗的能量少,排汗也少,吃的又多了,自然積聚的能量就多。還一個就是我們都懶了,冷的不願意動,也不太適宜出行。又恰逢春節,家裏有各種好吃的。而夏天大汗淋漓,消耗的能量多,因此相同的習慣與飲食方式,體重冬天自然會比夏天重。加上冬天穿的衣服比較厚,沒有平時那麼注意自己的身材,所以可能會有體重增加還不知道的情況出現。而夏天穿的少,胖一點點似乎都能找到蛛絲馬跡的。
冬天比夏天重多少正常
一般來説,冬天和夏天體重的淨重差5到10斤屬於正常範圍。在這個範圍內的,大多到明年夏天就會自然降下來的。而超過這個差值的話,可能是冬天不注意控制,發胖了,就要另外花功夫去減肥的哦。
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