早晚温差大吃什麼可以防流鼻涕
冬天的天氣早晚温差比較大、空氣也十分的乾燥、氣温低也容易讓人體的免疫力下降,而免疫力本身就弱的朋友便出現了流鼻水、咳嗽、出熱等感冒或發燒症狀。西藥吃多了大家怕傷身增加抗性,除了需要多休息之外,還可以通過簡單的飲食消除感冒。
1.温開水
在過去藥物不發達的時代,治療感冒最好的方式就是提高體温。由於温開水最為好吸收,可提高體温、促進代謝及免疫力,達到排出體內毒素的效果。日本知名美容健康網站 LBR 專欄作家山本朱美還表示,喝温開水能讓血液循環變好,活化內臟機能,讓攝取的能量可充分運作。
2.生薑紅茶
前面提到,想治好感冒,維持體温是十分重要的。雖然有些人會靠吃辣來保持身體温暖,卻也同時促進發汗,造成熱散發到體外,體温反而更低。而且辣椒刺激性強,易傷害到感冒時脆弱的腸胃。大正製藥所建議食用姜,其獨特香氣和辛辣味〈薑辣素〉,能促進血液循環,温暖身體,改善咳嗽和喉嚨痛。在熱紅茶里加入兩小匙磨碎的生薑末,由於經過加熱,薑辣素轉變成姜烯酚,暖身、殺菌效果更佳!
3.味噌湯撒葱
葱含有大蒜素,不只具有殺菌效果,還可增進食慾、温暖身體,促進血液循環,保護被病毒侵害的身體。但是精通中西醫的日本外科醫今津嘉宏表示,大蒜素不耐熱,建議直接生食,或是在煮湯最後撒上葱花,完整利用殺菌功效。
4.稀飯配日式醃梅
感冒時食慾不振,來一碗煮的軟爛的白粥,好入口又好吸收。擺上一顆日式醃梅,和歌山縣立醫科大學副教授宇都宮洋才指出,梅子能打擊流行性感冒,且酸味來源的檸檬酸還能提高身體代謝效率,有消除疲勞、維持體力與活力之效。記住吃粥時仍要好好咀嚼,以免消化不良,帶給已經虛弱的腸道更大的負擔。
5.香蕉優格
當開始退燒、感冒即將痊癒時也別太大意,今津嘉宏表示,此時體內堆積許多毒素,藉由高鉀的香蕉促進利尿,把累積的毒素通通趕出去。搭配優格,還有整腸的作用,美化腸道環境,提高身體免疫力!
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