後背肉怎麼減最快 許瑋甯親自示範怎麼瘦背

有很多妹子明明看着很瘦，但是脂肪卻囤積在某些固定位置，這就造成瘦子穿衣不好看，比如背部的肉肉，背部肉多是個千古難題，一般運動很難運動到，下面本站小編帶大家來看一下後背肉怎麼減最快？

後背肉怎麼減最快

1、先在地板上呈現狗爬姿，接着慢慢抬起右腳+左手（另一組則為左腳+右手），着地的腳需呈90度（見圖）背部、臀部、頭部、抬起的手腳儘量成一直線，且身體不能歪掉！停留3秒後整個向胸口縮，再做一次，各做15組，拉長整個身體線條，並鍛煉出好看的後背！

2、所有的運動，不論鍛鍊哪個部位，都強烈建議要做收操，這樣才不容易造成乳酸堆積，且鍛煉出來的線條才漂亮！前面三個動作做完後，建議大家像是在「膜拜」一般，整個臉面向地板，屁股坐到腳跟上，雙手向前伸直，徹底延展頸部與後背，讓線條更好看。

用毛巾瘦背

用毛巾輔助的好處是，姿勢比較不容易跑掉，且取材方便（很少有人家家裏沒毛巾吧？）站直後，抬頭挺胸縮小腹，雙手拉着毛巾的兩端高舉，與身體呈V字（見圖左）接着往後頸的方向慢慢拉，並停留在背部一半的位置，停留約5秒再回到Ｖ字，共做15組！記得，頸部不能太用力，以免受傷喔～PS.將手往後拉的力量要想成「肩胛骨」在出力，不是手或頸部的力量！

後背肉多什麼原因

1.背上肉多可能是有點駝背導致的視覺錯誤，也可能是姿勢不正長期坐着導致的。

2.吃的比較多，脂肪堆積比較肥厚。

3.不鍛鍊身體，長期坐着，姿勢不正，駝背彎腰，不運動造成的，建議平常可以多做運動，做瑜伽，健身等，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。

後背肉多是經絡不通嗎

1、檢驗背部經絡不通的方法：捏肉法

中醫認為，“通則不痛，痛則不通”。因此，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。方法：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經、膽經、肝經、腎經及上臂的三焦經、心經、小腸經等經脈循行的部位，如果捏着非常痛，那麼説明您可能是經絡不通了，而且疼的越厲害説明經絡堵塞的越厲害。

2、檢驗背部經絡不通的方法：過血法

用自己一隻手攥緊另一隻手的手腕，當過一分鐘左右的時候，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，這時候，突然鬆開手腕，你會感覺一股熱流一直衝到了手指尖，同時手掌也會逐漸從白色變成紅色，這種現象就稱為過血。

減肥小竅門

1、醒後瘦身小運動

每天早上睡醒後不要急於起身，不妨進行一些牀上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯卧在牀上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。或者選擇在牀上做一套簡易晨操，身體側卧，左手彎曲支撐身體，另一隻手伸直放置在身體前面。兩腿伸直併攏，然後往抬起右腿，抬到最高點後，放下，右腿重複抬起15次後，換另一側，左腿抬起15次。

2、晨起身體接受光照

早晨起來要打開窗簾和百葉窗，讓晨光點亮你的情緒。有研究發現，每天接受一點日照劑量的人，體重指數比那些習慣黑暗的人低，原因是早晨的光線有助於啟動你的生物鐘，促進新陳代謝。還有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。所以如果天陰沒有太陽，除了開窗外，還可把房內燈點亮，以免房間太暗。

3、空腹喝杯温水

晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意，水温不應超過40攝氏度，不過，若在水中加入一湯匙燕麥或者蜂蜜效果更佳。