外油內乾的皮膚怎麼護理 先補水還是先控油

説起膚質我們總會説到油性肌膚、混合性肌膚、乾性肌膚等，卻很少有聽到外油內乾的膚質，以下我們就來看看當你是外油內乾的皮膚時怎麼調理，到底是先補水還是先控油呢。

先補水還是先控油

所謂外油內乾的皮膚應該都會有這樣的經歷~

1 即使已經非常注重補水了但是出油問題並沒有得到改善，並不是如櫃姐們説的那樣做好補水保濕就能改善出油

2 就算天天敷面膜皮膚還是會容易幹，有時候甚至還會出現脱皮，油還是蹭蹭蹭的冒，上粧不服帖而且容易脱粧

對於外油內幹這類皮膚的説法層出不窮，比較典型的就是出油多是因為皮膚缺水，應該多補水多敷面膜，如果你也相信這種説法，我只能説你還是too yang toonaive

出油和缺水是兩個獨立存在的問題

出油多是因為皮脂腺過度分泌油脂，皮膚幹是因為角質層不健康不能鎖住水分，預防水分過度蒸發從而導致tewl值(經皮失水率)偏高。既然是兩個獨立的問題，那我們也需要分開討論，首先從出油開始

為什麼你是大油田

皮膚出油嚴重主要因為皮脂腺油脂分泌旺盛，想要改善出油問題，你需要先知道什麼原因會導致皮脂腺過度分泌油脂。

1 雄性激素的分泌增加

a 和青春期有關係(這個比較難避免)

b 攝入過多甜食和其他高升糖食品，這些食物會使你的血糖快速升高

c有多囊卵巢綜合症(發痘部位主要集中在下顎線位置，身體毛髮旺盛，這個需要在婦科檢查激素六項和b超，如果確診有多囊卵巢綜合症的也不用有太大的心理負擔，因為這個是完全可以治療得好的)

2 情緒，壓力

壓力過大或者情緒不太好會導致身體腎上腺激素分泌增加，從而加重雄性激素的分泌。另外我們身體的免疫系統也會受到情緒的影響，如果免疫系統變弱，皮膚受細菌感染(引發痘痘的細菌主要就是痤瘡丙酸桿菌)的機率就會增加。

所以脾氣好的一般皮膚比較好是有一定科學依據的，而且從我諮詢過的人的恢復情況分析，性格比較急的人一般在恢復過程中更容易出現波動。所以長痘痘也是對大家的一個修煉啊，我自己就是個例子，脾氣比以前好了很多，因為我知道情緒對我的皮膚有着很大的影響，所以我會盡量有意識的控制自己的情緒狀態，推薦大家試試冥想這個方法，很有效。

3 環境的温度和適度

皮脂腺的油脂分泌確實會受到環境的影響，所以經常會有人因為地域的改變皮膚開始長痘的，所謂水土不服的根本原因其實就是這個。中醫的角度就是皮膚的出油問題和濕氣有關係，雖然我對中醫的研究不深，但這個説法我還是比較認同的。

講一個案例吧，我有一個很好的朋友，她是做IPO的律師，平時工作的強度和壓力特別大，晚上經常熬夜，很多國內的公司在香港或者美國做上市(比如阿里巴巴和新東方)就是通過她工作的律所，所以她的開會時間老是在晚上(為了配合美國時間)。之前在北京的時候她雖然皮膚暗沉問題很厲害，但是從來不長痘，前兩年被調去香港後皮膚就開始爆痘，香港的醫院也只是給了她一些抗生素治療，開始用的時候炎症情況有所改善，但是痘痘還是一直在反覆。

於是她自己就開始反思，她在香港住的地方整個環境就是非常潮，被子也是潮潮的感覺，她覺得問題可能就是出在這個，然後她就買了個電熱毯，在家的時候就把電熱毯開着，窗户也開着，然後水氣散發出去，睡前再把電熱毯關掉。果然一段時間後痘痘的問題就得到了非常好的控制。

通過我朋友的這個案例，我想傳遞給大家的一個信息就是。護膚的道理很多時候和工作生活是相同的，出現問題時不要盲目的嘗試解決方法，也不要別人説什麼就信什麼，要先客觀分析自己的現狀，然後把問題的“根”找到，有些人是因為濕氣，有些人是因為熬夜，有人因為愛吃甜食，有人因為使用了不當的護膚品和化粧品等等，找到這個“根”，再針對性的尋求解決方法，才能事半功倍。

4 基因表達

雖然很不願意承認這個事實，但是油皮確實有遺傳因素導向，一般父母以前是大油皮的，小孩長大後也會是油皮。不過有着油皮的基因並不代表我們一輩子就註定一直是油皮了，下面這些方法可能會對你有不錯的幫助。

1 堅持低GI飲食

多吃粗纖維的食物，蔬菜，莓果類水果。肉類多吃魚肉是比較好的，因為富含維生素B族。

2 皮膚出油非常厲害的可以適當吃一些抗氧化的營養補充劑，之前的文章已經提過了，在這裏就不贅訴了。

3 注意生活環境的防潮，有條件的可以再家裏放一個除濕器。

另外有一個注意事項需要強調大家，市面上有些比較典型的控油類護膚品，比如蘇菲娜的隔離，這類產品含硅靈的濃度較高，而硅靈的分子量大小就剛剛好屬於容易卡在毛囊口的開口，裏面的油脂無法順暢排除，積累一定時間就容易形成閉口，遇到痤瘡桿菌還會進一步發炎成為痘痘。

ok 出油問題嘮叨完了，可以進入到皮膚乾燥的問題了

皮膚乾燥的原因

【補水】是個偽概念，你真正應該做的是【保濕】

看到這裏估計有些寶寶們就開始蒙圈了，在我們過往的知識系統裏，補水保濕不是一回事嗎。但真相是皮膚潤澤的原因不是因為你給了它很多水，而是因為它的屏障足夠健康，能夠預防水分蒸發。在這個問題上有一個專業術語叫做TEWL(經皮失水率)，這個值就是衡量皮膚鎖水能力的一個值，TEWL值越高的皮膚越幹(經皮失水率高)。

舉個栗子，把你長時間丟在水裏你的皮膚就會異常水潤了嗎，答案肯定是不會，而且泡的時間長了你的皮膚反而更容易發乾。因此每天拿着礦泉水噴霧噴噴噴，蒸餾水水膜，純露敷敷敷，都只是在做無用功，因為你並沒有提高你的屏障鎖水能力。

油性皮膚缺水一般和過度清潔有關。過度清潔導致角質層受損，皮膚TEWL值升高。

前兩年盛行去角質的風，很多人孜孜不倦的去角質，結果皮膚越來越差，角質層並不熟大家以前理解的一層死細胞，可有可無。相反，角質層是我們皮膚屏障最重要的一個組成單位。和皮脂膜一起組成了我們的皮膚屏障。

判斷自己是否屏障受損

你可以通過以下幾個現象判斷自己是否也存在屏障受損的問題：

1 皮膚脆弱敏感，對很多護膚品都不耐受

2 皮膚保濕能力下降，即使出油很厲害但有時候還會出現脱屑的問題，

3 稍微一激動皮膚就容易發紅，毛孔粗大，膚色不均

4 皮膚經常有瘙癢和紅疹問題

可能導致你屏障受損的原因

1 用力搓洗皮膚

2 長期使用皂基類潔面

3 用温度較高的水洗臉

4 使用刺激性護膚品

5 頻繁使用面膜

6 不當的美容治療

7 反覆的長痘和過敏

8 經常去角質，長時間使用高濃度的酸類護膚品

9 經常針清，擠痘痘

修復屏障的方法

1 首先你需要改掉上述會損害你皮膚屏障的護膚習慣，停用會過度代謝角質的和刺激性較高的保養品。

2 以適當的摩爾比混合三種生理性脂質(神經酰胺，膽固醇和遊離脂肪酸)，之前的濕敷方法原理就是這個，可以從根本上糾正因屏障受損導致的生化異常問題。

3 時間和耐心。皮膚是有自愈能力的，做到上訴兩點後，就把其他的交給時間吧，皮膚有自己的恢復節奏，我們只能順勢而為。

最後又進入多多的一點小嘮叨時間了，作為一個從事多年皮膚管理的人，我覺得有時候很多生活道理和護膚道理是共通的，皮膚是活的，它有自己的節奏，護膚的意義應該是在於多保護少干擾，皮膚問題越是嚴重的時候你越應該冷靜，慌亂的嘗試有時候反而會讓問題越來越嚴重。最後希望每個外有內乾的寶寶在看了這篇文章之後都能有所收穫，更加科學的認識和判斷自己的問題。