有助於減肥的吃法

有助於減肥的吃法，隨着現代社會人們的服飾越來越精緻，但我們往往都會發現這些漂亮的服飾都會做得比較小，更加適合那些苗條身材朋友穿着，所以很多人就會選擇減肥，下面一起來看看有助於減肥的吃法有哪些吧。

有助於減肥的吃法1

1、雞蛋減肥法

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥吃法就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

小編、雞蛋是營養極高的食物，所以不必擔心營養不足的問題。人體每天只能吸收一隻雞蛋的分量，所以多吃的會排出體外！

2、西瓜減肥法

西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤！

西瓜減肥吃法 取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

4、酸奶減肥法

買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1、0-1、5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2、3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1、0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶減肥吃法 一般來説，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的'PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

5、豆漿減肥法

每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。

豆漿減肥吃法、餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。

有助於減肥的吃法2

一、山楂減肥飲料

山楂含枸椽酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物。有降血壓，促進胃腸消化的作用，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。以下是幾種山楂減肥飲料：

1、山楂湯：山楂500克、白糖100克。用水清洗山楂，去蒂、籽，用水煮，山楂爛熟放人白糖，飲其湯。

2、山楂茶：山楂500克、幹荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

3、山楂瓜皮飲：山楂20克、冬瓜皮30克、首烏、槐樹角各10克。將以上幾味共同人鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。

二、枇杷的減肥作用

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0、4克蛋白質、6、6克碳水化合物，並且含有維生素Bl和維生素C，是很有效的減肥果品。下面就介紹一種枇杷的吃法：

枇杷粥：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖適量。製作方法是以水煮冰糖，隨後放人淘乾淨的粳米，煮至粥熟放人已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。

三、餐後吃糖反而苗條

糖類雖然是造成肥胖的元兇之一，但身體對糖的需求仍是不容忽視，想吃糖，又不想因肥胖而造成煩惱，不妨在餐後吃點糖，還可以讓身體贅肉少一些。

單獨吃糖很容易馬上形成脂肪，因為糖類攝取過多，容易造成熱量過剩，而且多餘熱量就會在體內累積形成脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等容易囤積脂肪的部位，更容易顯示出肥胖的效力。

在餐後吃一點糖，可以減少脂肪的積累。餐後吃一點甜點比下午茶吃下大量巧克力要來的好，因為先前攝取的纖維素可促使糖類吸收變慢，不過糖類的攝取量還是要適量即可。空腹時最好不要攝取太多糖類，儘可能吃水果或澱粉類的糖。

四、飯前吃番茄可瘦身

番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。

番茄瘦身提倡飯前吃一個番茄，其中含有的`食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。

五、土豆的減肥功效

吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0、1%的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝人，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。

土豆中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其他營養素，如碳水化合物、VB、VC、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米麪的營養更全面。

土豆已是世界性的價廉減肥“良藥”。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。

1989年以來，意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等國也先後創建了土豆食療餐廳30多家。中餐用土豆作主食的還不多，多數人是當菜吃。

為了減肥，就應以土豆當飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去，對預防營養過剩或減去多餘的脂肪肯定有益。

六、飲食瘦身最佳對策

上腹聚脂： 身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

應該改吃天然糖，開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。

下腹贅肉： 日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，很容易形成“將軍肚”。對策是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。

少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!

水桶粗腰： 對策是慢嚼多吃菜減食量。每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生萊沙拉，即飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。

有助於減肥的吃法3

一、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5、配合適度運動

二、優酪乳減肥瘦身食療法

1、起牀後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

三、蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了