汗蒸注意事項

1、要注意的是，有高血壓、心臟病的人不要做汗蒸。由於汗蒸房的温度都在40攝氏度左右，對這一類人是相當危險的，會觸及生命底線。

2、經期不宜進行汗蒸，在這個期間女性的身體本來就是弱弱的，而汗蒸是一件耗費體力的事情，如果在這期間進行汗蒸，後果將不可設想啊。

3、汗蒸前記得要先補充水分，因為汗蒸時會大量出汗，以免汗蒸過程中缺水，還可以在水裏放適量的鹽，保證體力。

4、汗蒸時切勿多説話，本來汗蒸就是一件耗體力的事，如果這個時候還喋喋不休地説，豈不是在浪費體力，也浪費自己的元氣。最好的做法就是，閉上眼睛，放鬆精神。

5、汗蒸時間不要過長，一般時間為40分鐘比較合適，太短的時間汗出不來，太長的時間可能會虛脱、暈厥，皮膚彈性也會變差，所以這個時間長度剛剛好，最好不超1小時。

6、汗蒸時不可頻繁出入汗蒸房，以免一冷一熱的，造成身體損耗，常常進出也會不利於汗蒸效果的發揮。

7、汗蒸時不可戴隱形眼鏡，我們都知道汗蒸的時候會出汗，而汗液會順着眼角帶菌流入眼內，這樣就會容易讓細菌感染隱形眼鏡和角膜。

汗蒸有哪些好處

1、可以改善皮膚狀態，因為汗蒸能養生，可以通過排毒改善皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。

2、在汗蒸的過程中，一定要情緒放鬆，身心放鬆才是有效的，所以可以舒緩緊張情緒、減輕壓力，改善亞健康狀態。

3、在汗蒸的過程中，可以通過熱量，加速體內血液循環，打開毛孔達到排除身體污物的效果，並且還可以促進肌體修復與再生功能，達到抑菌的效果。

4、激活身體休眠的細胞，可以增強人體的免疫力，如果有傷口的話，也可以促進傷口癒合快。

5、排除人體中性脂肪，促進脂肪燃燒，所以對塑身美體有一定作用，可以幫助減肥。

汗蒸要帶哪些東西

首先，進去汗蒸之前需要卸粧，所以可以帶卸粧的東西，去到汗蒸房再卸掉進去，如果對自己有信心的，這個可以在家完成再出發。

其次，進汗蒸房需穿寬鬆棉質的衣服，一般在汗蒸房會提供，不需要自己準備，但是要一身容易換的衣服。並且，汗蒸之前要洗澡，汗蒸完是不能立即洗澡的，以及帶一條吸水性較好的毛巾，汗蒸完了，如果出來的時候發現汗還沒擦乾，可以用自己準備的毛巾拭去汗水。

汗蒸後要注意什麼

1、汗蒸後不要立刻洗澡洗頭

由於汗蒸後，人的毛孔還處於擴張的狀態，如果洗澡或洗頭的話，容易受風寒侵襲。而且，你知道嗎？汗蒸之後可以不洗澡哦，如果要洗澡也建議至少休息6小時後再進行，避免寒氣進入人體，引起各種不適。

2、汗蒸後要注意保暖

汗蒸後，毛孔屬於張開的狀態，很容易感受風寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室內休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。

3、汗蒸後要多喝水

汗蒸過程中會丟失大量的水分，蒸發出汗來，所以汗蒸完了，應該要及時喝水補充體內的水分，以免缺水，造成昏厥、口乾舌燥等不適。

4、汗蒸後要注意飲食

汗蒸過後，人是比較容易感到飢餓的，甚至是打開了你的食慾，但是這時候不適宜吃頓飽的，而是要控制好用量，避免因為消耗的，在這一頓全部補回來，甚至還超出了這次汗蒸所消耗的能量，這樣是很容易肥胖哦。所以，要控制好飲食。

5、汗蒸後不要吃生冷食品，這樣會刺激腸胃，引起腹瀉。

汗蒸可以減肥嗎

汗蒸減肥是真的嗎？真的可以達到效果嗎？這或許是很多想減肥之人迫切想知道的。在這裏，將告訴你答案。

汗蒸減肥是有效的，但不能把減肥全部壓在汗蒸這裏哦。汗蒸療法通過高温可以幫助肥胖的你，消耗掉體內多餘的熱量，因為汗蒸房温度高於皮膚，所以很多脂肪就會通過皮膚散熱的方式被蒸發掉，每克水蒸發可帶走熱量1000卡。

汗蒸減肥，可以快速清除人體內的垃圾，調整臟腑功能，改善脾胃消化功能，加快人體新陳代謝，促進脂肪分解，這樣當然就能起到減肥的效果。

雖然，對於要減肥的你來所是好消息，但是這不可以盲目進行，一下子過度汗蒸，這樣對身體是沒有好處的，還是得掌握這個度，做到健康減肥。

若過於肥胖，為了減肥而汗蒸，注意把控時間，每次不要超過30分鐘。等汗蒸完，從汗蒸房出來，及時用毛巾擦乾身體，不要立即用冷水洗澡，可以休息1到2個小時，再用温水洗澡。