跑步鞋走路為什麼很累

跑鞋缺乏彈性、走路姿勢不對。

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1、跑鞋缺乏彈性。一些跑鞋卻沒有好的彈性，從腳底到腳背都失去了保護、減震和緩衝的'作用，因此走路的時候會感到非常的勞累和不舒服。

2、走路姿勢不對。走路姿勢不對在走路和跑步的過程中會更加累，不得不使腳來承受更大的負擔和彎曲，並給腳帶來更大的壓力。

　　

3、鞋底過軟。跑步鞋鞋底過軟，腳步着地時不能夠很好地反彈，跑步的效果自然會受到影響。過度的勞累不僅會影響跑步者的身體健康，還會使跑步者失去興趣和動力。

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1、跑步鞋不能當普通鞋穿是因為跑步鞋通常在前腳掌部位添加了額外的緩震和支撐技術，旨在提供更好的保護和減震效果，以適應高強度的跑步活動。然而，這些特性可能會導致跑步鞋在日常穿着時的舒適性降低，因為這些技術並不總是適合長時間的行走或站立。

2、如果將跑步鞋當做休閒鞋來穿，每次使用時間超過8小時，長期下來可能會導致跑鞋的性能下降。跑步鞋的中底和外底材料以及緩震系統，都經過科學設計和工程製造，以在有限的使用壽命內提供最佳的性能。長時間的.日常穿着會使這些部件經歷更大的壓力和磨損，從而降低其彈性和其他性能，導致跑鞋變差。

　　

3、一般來説，一雙跑步鞋的建議壽命在480-650公里之間。這是因為在這個里程數後，跑鞋的大底和中底的彈性和緩震性能會逐漸減弱，失去原本的效果。此時，為了維持良好的跑步體驗並避免可能的運動損傷，建議及時更換一雙新的跑鞋。

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1、考慮鞋子的使用場景和用途。如果是日常訓練，可以選擇一款舒適的跑鞋，而如果是競速比賽，需要選擇輕量化和靈活性好的跑鞋。而如果是有氧慢跑，需要選擇緩震和支撐性好的跑鞋。同時，需要考慮訓練場地是操場還是路跑，或者是二者兼顧。

2、根據自己的身高體重和內旋程度來判斷需要的跑鞋類型。如果需要緩震跑鞋，可以選擇頂級緩震、次頂級緩震或者入門級緩震。選擇緩震跑鞋時，需要注意跑鞋的'緩震材料和厚度，以及支撐性的設計。

　　

3、根據距離和配速來選擇跑鞋的類型和性能。如果是長距離慢跑，需要選擇緩震和支撐性好的跑鞋。而高速短距離的比賽，則需要選擇輕量化和靈活性好的跑鞋。

4、需要在貨比三家後選擇合適的渠道和價格。同時，在購買後需要注意清洗和保養跑鞋，以延長跑鞋的壽命。

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1、學步鞋的鞋底不宜太硬或太厚

學步鞋是指協助寶寶穩定步伐的鞋子，是寶寶在大人的扶持下學習行走時穿的鞋子。這一階段的寶寶腳掌脂肪層厚，足弓尚未發育完全，因此爸媽應該為寶寶挑選一雙鞋底較軟的學步鞋，保護寶寶的小腳丫。

既然如此，那是不是應該選擇鞋底又厚又軟的款式呢?其實也不完全正確。寶寶的學步鞋鞋底和鞋墊加起來的厚度不宜超過5毫米，鞋墊可以稍硬一點(布質、皮革均可)，這樣才能讓寶寶的腳掌有抓地的感覺，刺激寶寶的腳底神經發育，幫助寶寶更快速地掌握行走的技巧。

看到這裏，有媽咪可能就會問了，厚度我可以用尺子量，軟硬度我要怎麼判斷呢?小編教你個小祕訣：在購買學步鞋的時候，爸媽們可以先將鞋子放在地面，用手指伸入其中，輕壓鞋底。如果能夠感覺到地面，那麼就説明這鞋底的軟硬度是比較合適的。

　　

2、學步鞋尺寸款式不宜寬鬆

不久之前，小編在微博看到有人説：我媽小時候給我買衣服都喜歡挑大一碼的，因為她覺得小孩子發育快，買大點的來年就能繼續穿，但往往第二年又會買大一碼的，於是我整個童年都沒穿過合身的衣服。

小編深信，很多童鞋們都會有同樣的體會，但是當了爸媽以後依然會延續這個傳統。BUT，給寶寶選擇學步鞋還是選合腳的比較好。容易脱落的鞋子不利於寶寶學步和腳的發育，會讓寶寶在走路的過程中總是不自覺地遷就鞋子，形成不良的走路姿勢。

因此，爸媽們最好是帶着寶寶一起去挑選鞋子，如果寶寶不願意試鞋，爸媽可以把鞋底和寶寶的腳放一塊比較一下，最長的腳趾跟鞋尖之間應有約2釐米的空隙。另外，在款式方面，要優先選擇鞋臉較長，繫帶或扣帶的款式，這樣的鞋比較貼腳，寶寶穿上後就不容易脱落。

　　

3、學步鞋不宜穿出室外

許多爸媽不願意給寶寶買學步鞋的原因，是因為他們覺得學步鞋與普通童鞋沒有差別。實際上，學步鞋是僅限開始學習走路時穿的`鞋子，最好是在室內穿着，不適合室外堅硬的路面和不平的路面。

在小編看來，學步鞋是襪子到童鞋之間的過渡，鞋底比襪子稍硬一點，能給寶寶的小腳丫多一層的保護，但還不足以應對室外粗糙的地面環境。如果寶寶能在沒有大人的扶持下獨立行走的時候，就不需要穿學步鞋，而是要穿硬膠底的童鞋了。

好了，説了那麼多，相信爸媽們對怎麼挑選和使用學步鞋也大概心裏有底了。