孕婦冬季穿衣與護膚指南

一、穿衣篇

準媽媽們要注意衣着和起居，室温力求穩定，寒潮來臨時要多加些衣服，外出時要注意保暖，冬季穿衣勿忽增忽減，以防着涼受寒。

有人提出“衣服氣候”的概念。

衣服氣候

指穿的衣服表面温度大約在零攝氏度左右，而衣服裏層與皮膚間的温度始終保持在32～33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可在人體皮膚周圍創造一個良好的小氣候區，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恆定的温度。

衣着以質輕又暖和為宜，內衣以棉質為宜。青年人代謝能力強，孕婦本身屬於孕母和胎兒的雙重代謝，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失。

因此，穿衣不可過厚，以免出汗過多影響健康。

帽子

Part 1

冬季戴帽有講究，寒冬人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據醫學科研人員測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4攝氏度時佔60%，一15攝氏度時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。

正如俗話所説：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。

圍巾

Part 2

寒風凜冽選條適合自己的圍巾，出門圍上一條圍巾，既有防風禦寒之效，又能給他們增添一種美的風采。

這裏要説明一點，戴圍巾時，不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則於健康不利。

腳部保暖

Part 3

俗話説：“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保温性較差，因此，腳的皮温最低，趾尖温度有時只有25℃。

中醫認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經腹痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。尤其是腳還與上呼吸道粘膜之間的神經有着密切的聯繫，一旦腳部受涼，會引起粘膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。

在寒冬，必須要重視對腳的保健，具體措施是：

冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，也就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。

鞋底要適當增厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好鞋要防滑和容易穿脱。

二、護膚篇

冬季護理皮膚最重要的是防止寒冷對皮膚的刺激和提高皮膚的禦寒能力。

孕婦常常問我：醫生，懷孕了還能化粧嗎？化粧品用不用全改？

我的回答是：

如果想化淡粧，短時間用一用，是可以的，化粧品品牌也可以不改。但不宜用香水、不宜化濃粧、不能燙髮及染髮。

使用弱酸性洗面皂

使用弱酸性洗面皂，以冷水洗臉，若洗澡前應先洗臉後再洗澡，以免浴室內的熱蒸氣使毛孔強開，臉上的灰塵進入到皮膚裏面。冷水洗臉可加強皮膚的耐寒能力，減少皮脂的損失。因為熱水會將面部皮膚表面的酸性保護膜洗掉，減少皮膚的彈性和光澤，也會減弱殺菌能力。

使用酸性化粧水

酸性化粧水也就是收縮水，可以抑制皮脂和汗腺的分泌，保持正常皮膚的酸度，免受細菌的侵襲。

堅持適當的户外活動和體育鍛煉

冬季也要運動，堅持適當的户外活動和體育鍛煉，有條件的可做健美操。因為陽光中的紫外線可加速皮膚的血液循環，促進鈣磷代謝，並可加強心血管系統的功能，使皮膚紅潤而有光澤。另外，還可提高皮膚的温度，使皮膚彈性增強，所以有人稱體育鍛煉為“皮膚美容師”是有一定道理的。

適當使用護膚霜、乳液

孕期也要堅持護膚。孕婦適當地使用護膚霜、乳液、營養霜，以補充皮膚所需的滋潤營養。可選擇油脂性多的護膚霜，這樣有利於保持皮膚温度，防止水分過量揮發而引起皮膚乾燥、皺裂。每天早晚和洗手後要堅持應用。