頸椎如何按摩保養
低著頭玩手機,或者埋頭用電腦的時間總是不知不覺就好久了,這時你可能忽略了你的頸椎,其實它才是人類身體最為操勞的部位之一,它不僅需要支撐整個頭部的重要,你能說它的責任不大嗎?
保養頸椎的重要性
一旦使用的越久而沒有好好保養的話,或長期姿勢不良的話會導致頸椎提早退化。最常遇到的狀況是疼痛,單純只是肌肉受傷;接下來可能是神經受損,出現退化性關節炎導致的刺痛、麻木;最後則是脊髓壓迫、病變等,例如椎間盤突出等,需要進行手術才能復原。
美國生活健康網站《About Health》,提供了能簡單或坐或躺就能保養頸椎的四個動作,放鬆肩頸的肌肉,減輕脖子的負擔。開始每個動作之前都要確定脖子在中間的位置,頭要在正中間,注意不要往前後或兩邊傾斜。
下巴到胸膛
(1) 輕輕的將頭部往前傾,將下巴帶往胸膛。
(2) 停下之後感受到脖子後面的伸展。
(3) 維持這個動作20秒,回到開始位置。
(4) 重複動作4次。
眼睛看天
(1) 輕輕的將脖子往後傾斜,因此眼睛是看向天空的。
(2) 在脖子前面感到伸展的時候停止。
(3) 維持在這個動作20秒,再回到開始位置。
(4) 重複這個動作4次。
側邊到側邊
(1) 輕輕的將頭往左邊傾斜,儘量往左肩膀後面看。
(2) 感受到脖子右邊肌肉的伸展之後停止。
(3) 維持在這個位置20秒後,回到開始位置。
(4) 重複伸展4次,換邊重複以上的動作,一樣是4次。
耳朵到肩膀
(1) 輕輕的將脖子往左邊壓,試圖讓耳朵碰到肩膀。
(2) 當右邊的脖子感受到伸展的時候就停止。
(3) 維持在那個位置20秒,再回到開始位置。
(4) 重複伸展4次,再換邊重複以上的動作4次。
-
貼三伏貼當天能洗澡嗎 貼三伏貼能吹風扇和空調嗎
貼上三伏貼之後起碼要過上好幾個小時才能在揭開,那麼在貼三伏貼的當天是不是就不能洗澡了?在貼三伏貼的時候吹風扇和空調會不會影響到藥效?貼三伏貼當天能洗澡嗎貼三伏貼的當天建議是不要進行洗澡,因為貼三伏貼之後如果進行洗澡,就會很容易造成藥效失效的,所以一定要...
-
玉竹吃新鮮的還是晒乾的 玉竹怎麼吃最好
玉竹售賣的一般有新鮮的和晒乾的兩種,那麼我們平時食用的話是吃新鮮的比較好還是晒乾的好?玉竹要怎麼吃效果是比較好的?玉竹吃新鮮的還是晒乾的玉竹本身屬於一種中藥,新鮮的玉竹一般建議可以選擇使用泡水進行飲用,這樣可以有效的吸收新鮮玉竹之中的營養價值。也可以...
-
三伏灸會造成月經推遲嗎 三伏灸什麼情況不能做
本來應該是來事的時候卻拖了好幾天都沒有來,這不會是前幾天做了三伏灸的緣故吧,這個三伏灸會造成月經推遲的現象嗎?一般三伏灸在什麼情況下是不適合做的?三伏灸會造成月經推遲嗎夏季三伏天的時候做三伏灸的話,可以宣發體內的陽氣,增強身體的抵抗力。但是來例假的女性...
-
刮油暴瘦的偏方老中醫
刮油暴瘦的偏方老中醫,在現代社會,人人都愛美,而減肥是很重要的,中醫減肥,由於副作用小,對身體沒有傷害,下面來分享刮油暴瘦的偏方老中醫。刮油暴瘦的偏方老中醫1中醫減肥方子一般可以選擇決明子、荷葉灰、白朮等,在服用了中藥之後,可以加速人體的新陳代謝,對於減肥能起...