足底按摩神奇功能緩解失眠不適
按摩是一種非常好的治療失眠的方法,尤其是足底按摩。醫學專家認為足部為人的“第二心臟”,要好生保養,如何有效的做到保養呢?接下來就讓我們一起來看看吧。
我們都知道,足心的湧泉穴是足少陰腎經的起點,足趾是肝、肺兩經的通路,第四趾屬膽經。因此,經常進行足部按摩可以有效抑制祌經衰弱等引起的失眠。
用足部按摩療法治療失眠症,常選用頭、甲狀腺、十二指腸、胰腺、肝、腎、輸尿管、膀胱、小腸、結腸、直腸等反射區,手法以拇指推法為主,可結合點法、壓法、按法、揉法、捏法、握法,以及藉助其他物體刺激。每次治療時間不少於20分鐘,每日1次,連續10天為1個療程。
1、踏豆按摩
取綠豆500克,放入炒鍋中,用小火炒熱,倒入臉盆中,將雙足洗淨擦乾,借盆中綠豆餘熱,用雙足踩踏綠豆,時開始踩踏,每次約30分鐘。
2、拍湧泉穴
每天晚上睡覺前,將雙足洗淨擦千,端坐床上,先用右手拍打左足湧泉穴120次,再用左手拍打右足湧泉穴次,每次力度均以感到微微脹痛為度,可消除失眠症狀。
3、按摩穴位
持續揉按足掌上的失眠穴和足背上的厲兌、照海、行間、太溪、隱白等穴10〜15分鐘,重點揉按湧泉穴。然後捻搖各足趾,摩擦足心正中線。
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