什麼是老寒腿?老寒腿犯了怎麼辦?
一到冬天,就會覺得兩腿疼得難受,還有一股寒意席捲全身。很多人都說,天一冷自己的老寒腿這個老毛病又犯了,那麼,什麼是老寒腿呢?老寒腿犯了我們應該怎麼辦呢?
什麼是老寒腿?
老寒腿就是我們通常所說的膝骨關節炎,又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎,是中老年朋友非常常見的一種病,因為此病在寒冷的季節會加重,因此老百姓又稱之為老寒腿。
老寒腿主要表現為關節軟骨退行性變和關節周緣繼發性骨質增生,中老年人尤其是女性比較多見。人到了一定的年齡,人體的各個器官都會出現退變,關節的軟骨也不例外,關節軟骨會變薄、軟化、失去彈性,甚至碎裂,軟骨下的骨質及周緣增生並形成骨贅。
其實,通俗的說,就是關節用了很多年,已經老了,舊了,磨損了,猶如汽車的輪胎,用到一定年限之後都會出問題的。疼痛是老寒腿最突出的表現,關節疼痛的特點是活動後加重,休息則減輕。關節痛最初為發作性,受涼、輕度外傷等可以誘發或者加重疼痛。有的人最七年級兩年才犯一次,隨著病情進展發作越來越頻繁,最後演變為每年冬天都會出現膝關節的疼痛、“進涼風”等不適。
老寒腿其實是一個膝關節勞損慢性積累的過程,老寒腿目前不再是老年人的“特權”,目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現老寒腿的相似症狀,陰天或者氣溫下降的時候,出現膝關節的不適,究其原因,其實都是“絲襪”惹的禍。膝關節作為人體最大最複雜的關節,周圍脂肪比較少,冬天女孩子們在穿著太少時,膝關節過度受涼,區域性血管過度收縮,關節液分泌減少,關節更容易間接受到傷害,所以,這類人群很早就會出現類似於老寒腿的症狀,所以我們呼籲,冬天裡,以保暖為主,在此基礎上再打扮。
怎麼預防老寒腿
1.提高整個機體的健康素質
人過中年,尤其應該注意生活規律,要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養、節制飲食、防止過度肥胖,以減輕關節負重。
2.注意膝關節的保暖
日常要注意膝關節的保暖防寒,防止關節受寒溼侵襲,可使用護膝。
3.進行合理的體育鍛煉
適當運動可促進關節軟骨吸收營養,並保持關節的活動度同時,又要勞逸結合,避免因活動過多、過量而損傷關節。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式,並要持之以恆活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度,活動量不必很大,但要不間斷地每天活動。
4.不要加重關節磨損。
有些老年人經常以半蹲姿勢,做膝關節前後左右搖晃動作,進行鍛鍊。因半蹲時髕骨面壓力最大,搖晃則會加重磨損,能導致膝關節的骨性關節炎發生或加重。所以,這種鍛鍊方式對於中老人是不可取的。另外,中老年人也不宜進行爬山運動,因為上下山會使膝關節負擔加重,容易損傷關節軟骨。
老寒腿犯了怎麼辦?
1.注意保暖
氣溫驟降時一定要新增衣物,尤其是下肢膝關節的保護。對於一些愛美女士,冬季擔心衣著臃腫難看,仍喜歡穿著絲襪裙裝或單薄的衣褲,為避免早日患上老寒腿,還是應以保暖舒適的衣褲為主。
2.房間注意保持溫暖、乾燥,避免居處溼地。
3.建議進行非負重的有氧運動。注意進行股四頭肌的鍛鍊。
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