健身球的用途有哪些 健身球的優點
健身球在健身房隨時都能看到,健身球的作用有很多,很多人都喜歡玩這個健身球,那麼健身球的用途有哪些呢,下面一起來看看吧。
健身球的用途有哪些
1、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
2、長期使用,可有效使得你的身姿,更超完美曲線。
3、不運動時,可以拿它作為球椅坐。
4、洩氣後,體積小,讓你方便收藏
5、籍用著簡單的運動,來幫助你改善不完美的模樣
6、駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善
健身球的優點
它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊),健身球有很好的損傷恢復和康復功能,健身球在鍛鍊時比較安全,不容易出現損傷。
健身球一般買多大的
健身球一般採用對人體無害的PVC材料製成,一般直徑在55-75cm之間,需充氣使用,也有直徑較小的適合兒童使用的,還有直徑更大的適合那些身高特別高的人使用。但在選擇球的時候,不但要考慮身高,還要考慮腿的長度、不同姿勢坐在球上的舒適性等。
健身球怎麼練手臂
將雙腿放健身球上,雙手支撐,成俯臥撐形。並保持身體直線。然後用雙手做移動,還原。重複。另可以變形做俯臥撐練習。這個練習可以鍛鍊你手臂及肩部力量。
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