霧霾天可以戴口罩跑步嗎?霧霾天戴口罩跑步就是作死
不少人長期有堅持晨跑的習慣,但遇上了霧霾天氣,還能不能外出跑步呢?不少人困惑,霧霾天可以戴口罩跑步嗎?關於,霧霾天可以戴口罩跑步嗎?霧霾天戴口罩跑步就是作死。本站小編來為您一一解答!
霧霾天可以戴口罩跑步嗎
霧霾天氣最好不要出門跑步,戴口罩也避免不了霧霾的吸入。南京市胸科醫院呼吸科副主任醫師李田告訴記者,首先,還是不建議在嚴重的霧霾天氣裡跑步,在跑步的過程當中,呼吸會更深,更容易將有害物質吸入,而且馬拉松這項運動的永續性和強度都高於其他運動。大家都知道,霧霾天氣的主要成分是PM2.5,能進入人的血液中。“所以在霧霾天氣,儘量不要在戶外久留,包括老年人的晨練,我們都是不推薦的。”
霧霾天戴口罩跑步就是作死
霧霾天戴口罩運動不健康,霧霾並非你一個口罩就能隔絕的,戴口罩鍛鍊很傷身。霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物,組成非常複雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道,會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。運動時候需要大量換氣,大量的霧霾就會被吸入體內,一般的口罩並不能完全將之阻隔。有防護功能的口罩具有密閉性,運動時候呼吸受阻,呼吸功能不太好的人可能會出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。此外,口罩阻擋了部分的霧霾進入,同時也阻隔了鼻子和口腔撥出的氣息。人撥出的氣息中含有大量的二氧化碳。因為帶著口罩,二氧化碳不能很好排出,可能被人體再次吸入。這樣一來,戴口罩在外運動反而得不償失了。
霧霾天不是所有口罩都管用
許多跑友有長期路跑的習慣,在輕度霧霾時,他們還是會選擇戴上口罩進行戶外運動,但事實上不是所有的口罩都能幫你抵禦惡劣天氣,這也是很多人為什麼在戴了口罩的情況下,依然會在鍛鍊後出現喉嚨腫痛、咳嗽等不適反應。下面我們就來主推兩款高性價比的專業運動口罩——3M系列的8210V和9002V。
3M的8210V本身配備呼吸閥,在鼻樑的位置有一塊軟質的金屬片,一方面可以調節口罩上沿和鼻子的緊密程度,增加防護的安全性,另一方面也在跑步的過程中不易脫落。雖然8210V已經配備了呼吸閥,但缺點是當你跑一段時間之後,口罩裡面還是會充滿了水汽。
3M的9002V比起8210V防護級別要差一些,但是這款口罩本身的材質更輕,透氣性會稍好,售價也實惠很多。如果不是重度霧霾,是個不錯的選擇。當然,如果你荷包裡的銀子充足,那麼Respro活性炭口罩或是Totobobo口罩都是很好的選擇,單價都在200元左右。
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