偶爾健身運動等於暴飲暴食
對於那些經常鍛鍊的朋友來說運動健康已經成為了他們的習慣,不運動就會全身難受一般,經常鍛鍊有助與增強身體健康,而偶爾健身運動的朋友反而會對身體不好,這是為什麼呢?讓我們一其來看看吧。
隨著人們健康意識逐漸加強,人們開始明白只有加強鍛鍊才是獲得健康的最佳途徑。但平時工作繁忙,很難抽出固定的時間來進行鍛鍊,於是不少人集中在週末進行體育鍛煉。
但是這樣做就能起到健體強身的效果嗎?答案是否定的,偶爾運動不僅收效甚微,而且還可能會對身體造成一定的不利影響。
因為工作繁忙,上班族往往從週一到週五都是在辦公室裡坐著,很少進行體育鍛煉,身體基本處於沒有運動的狀態,時間長了,身體實際上已經適應了這種狀態。如果週末突然拿出—些時間來運動,就會打破身體長期以來形成的平衡。懶得運動會傷害身體,而偶爾運動更會傷害身體。現代醫學研究發現,對於那些不能長期堅持運動的人們來說,偶爾運動一下,將會加重身體器官的磨損、組奴功能的喪失而致健康受損。難怪健身專家說這等於暴飲暴食。
經常進行適度的健身鍛鍊可以延長壽命,對身心健康都極有益處。但是健身所要達到的效果是需要長期累積才能實現的,如果運動時間間隔過長,這周鍛鍊了,再等上—個星期甚至更長的時間才進行下一次鍛鍊,就等於每一次鍛鍊又是從頭開始。
鍛鍊身體不是一朝一夕、一蹴而就的事情,需要摘序漸進、適度、持之以恆方能奏效。因此,我們必須學會科學健身:首先要制訂—個周密可行的運動計劃,安排好時間,不能有一搭沒一搭地三天打魚兩天晒網;科學有效的做法是每週鍛鍊3〜5次。
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