怎麼瘦手臂上的拜拜肉 每天9動作還你小胳膊
在夏季們的手臂會完全露出來,手臂上的拜拜肉的確會讓自己的形象大大受損,而到了冬季手臂因為粗配合上厚厚的衣服也會顯得更粗,爆衣也是十分的尷尬,所以你可能遇到了手臂面板不緊緻的困擾,所以這裡給大家送上快速減手臂上的拜拜肉的9個動作,讓你迅速恢復細手臂小胳膊。
比如賽琳娜這張2年前的羞恥舊照,和現在對比下
完全兩個人,氣質都變了 瘦了不少,鎖骨深,天鵝頸,妥妥變身女神,看手臂細的氣質都不一樣了,不過手還是有點短,手短更要細啊!再好看的臉蛋,白皙的面板,哪怕沒成天仙。手臂鬆弛線條難看,還是會把你生生拉下凡間。再來看一組沒有對比沒有傷害圖。
劉詩詩嚴格來說算不上天仙顏,但就是穿什麼都好看,天鵝頸,天鵝臂,平肩,樣樣都有。嗯,看上去也就比劉亦菲瘦個二十斤吧。這讓滷煮想到今年終於見到了我的女神Natalie Portman。剛剛生完娃沒多久,活動上的照片如左圖,小編還略微修瘦了丟丟。
不過女神就是女神,肯定會馬上回復的。然後小編還很無恥地找出了同場活動的照片,那時候是小編的手臂巔峰期,無修片圖。
背後就是女神的廣告圖和上圖同一套,顏,那是十萬八千里了,但是女神的胳臂,小編真的很想幫她練練。不用我多說了吧,起來練吧。滷煮做的一套瘦手臂動作其實很簡單。之前po的馬甲線有寶寶說累,這個就輕鬆了。一共4分鐘 ,多一分鐘你還給我。每天打個卡,仙女款手臂,你值得擁有啦。
瘦手臂的8個動作
動作一1
要領:
1.首先將手臂儘可能的向兩側伸到最直,手背向上
2. 將手臂180度旋轉至手心向上
3.注意保持小腹收緊,同時將跨步向左右兩側移動
4.重複動作30秒
動作好處:有效拉伸手臂曲線,燃燒手臂內側脂肪。
動作-2
要領:
1.手臂儘可能的用力向兩側伸展,掌心向外
2.手臂上舉過頭頂,直至兩手交叉
3.注意保持小腹收緊,跨步向兩側移動。
4.重複動作30秒
動作好處:對於溜肩有一定改善,拉伸斜方肌。
動作-3
要領:
1.手臂儘可能的用力向兩側伸展,掌心向外
2.將手臂向胸前併攏,保持緊繃伸直狀態
3.注意保持小腹收緊,跨步同時前後移動。
4. 重複動作30秒
動作好處:有效改善背部線條,可一定程度燃燒蝴蝶骨處脂肪。
動作-4
要領:
1.手臂儘可能的用力向兩側伸展,掌心向前
2.手肘彎曲,將手掌舉止後腦勺兩側
3.注意保持小腹收緊,跨步同時前後移動。
4. 重複動作30秒
動作好處:有助於改善上臂和上背部肌肉線條。
動作-5
要領:
1.手肘彎曲至九十度,大臂與肩膀成直線,掌心向前
2.將手臂向胸前合攏
3.注意保持小腹收緊,跨步同時前後移動。
4.重複動作30秒
動作好處:改善上背部線條,有效鍛鍊到手臂內側肌肉。
動作-6
要領:
1.手肘彎曲至九十度,大臂與肩膀成直線,掌心向前
2.將手臂向上伸直至兩臂平行
3.雙肘彎曲慢慢向腰部兩側移動
4.注意保持小腹收緊
5.重複動作30秒
動作好處:有效鍛鍊手臂肌肉,促進脂肪燃燒。
動作-7
要領:
1.雙腿膝蓋略微彎曲,臀部後翹
2.將手臂向後伸直,掌心向上,兩臂成平行狀態
3.雙腳交換跺地
4.維持此姿勢5-10秒
動作好處:同時運動到手臂和臀部肌肉 。
動作-8
要領:
1.雙臂由動作七快速移動至臀部兩側
2.雙臂再次回覆到動作七位置
3.保持小腹收緊
4.雙腳交換跺地
5.重複動作30秒
動作好處:同時運動到手臂和臀部肌肉 。
動作-9
要領:
1.雙腿分開於肩同寬,手臂自然下垂
2.手肘彎曲,上臂舉至與肩膀平行。同時膝蓋微曲臀部後翹
3.回覆到動作1
4.保持小腹收緊
5.重複動作30秒
動作好處:有效鍛鍊手臂內側肌肉,同時有效的鍛鍊蝴蝶骨。
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