社交恐懼症怎麼辦 社交恐懼症自我治療
大家知道社交恐懼症應該怎麼辦嗎,社交恐懼症應該怎麼治療呢,社交恐懼症怎麼治療好呢,社交恐懼有哪些表現呢?今天就一起來看看吧!
社交恐懼症怎麼辦1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。
2、強迫療法:醫生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療:讓你在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重複發生症狀的情節,精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程式,教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法:這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致,所以運用某類藥物調節平衡。
1 、完全不喜歡接電話,手機響了假裝沒接到。
2 、硬要跟不熟的人聊天,就會非常焦灼。
3 、不想成為任何場合的焦點,希望自己沒有存在感。
4 、去任何社交場合,都希望有熟悉的人陪在身邊。
5 、跟熟悉的朋友一起玩,突然來了一個陌生人,我們就會很拘謹。
6 、很害怕陌生人來搭訕,會無所適從。
7 、遇到發傳單的人,避免跟對方眼神接觸。
8 、必須要說話的場合,準備好了,結果到現場一句話都說不出來。
9 、迫不得已要在大庭廣眾下說話,要提前焦慮很久。
10 、打電話或者視訊的時候,突然讓我們跟不熟的人聊天。
年輕人社交恐懼的表現青春期的特殊原因
很多大學生在自己宿舍裡可以不受任何拘束地誇誇其談,和好朋友玩得很開,但是遇到陌生人就會緊張,變得沉默寡言。而在陌生人面前卻寡言少語,進入青春期,年少氣盛,大學生都有了很強的自尊心,對外界的各種反應比較敏感,很在乎別人對自己的評價和觀點,怕自己一旦說錯話會遭別人排斥、鄙視,尤其在異性面前憂慮會更重,所以儘量使自己保持沉默,這都是引起社交恐懼的原因。
自卑心理
自卑無非來源於對自己的不肯定,家庭環境、自身能力、性格原因都是很大的因素,覺得自己什麼都不會,不會打扮,長得也不好看,家裡也沒有那麼好的條件,別人都穿的光鮮亮麗,才藝表演樣樣都會,總覺得自己在被人面前抬不起頭。
害羞心理
有的大學生可能是從小極少與人接觸,從而一旦與人交談就顯得很不好意思,希望儘快結束交談,很容易臉紅;尤其在與異性交流時,顯得舉手無措,不知道該幹什麼,很是害羞。
性格的原因
有的大學生之所以會畏懼在社交場合出現,是因為錯誤的思維方式,而性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現,有的大學生過分的自戀,當受到打擊之後,就極有可能陷入自暴自棄的境況,而逃避一切交往,總覺得會遭到嘲笑;有的大學生過分的追求完美,害怕做自己不熟悉的事,怕做錯事而造成別人看到自己的缺點,一旦真的做錯事又會帶來過分地自我反省,從而導致逃避社會的後果。
自我治療1.接納並信任自己社會恐懼症在一定程度表現為不能接受自己。從現在起,不要再批評、批評和責備自己了,不要害怕得逃跑。你要知道,如果你自己都不相信自己,世界上還有誰會信任你?
2.積極地自我暗示如果你想改善你的社交恐懼症,你應該每天給自己自信,給自己一個積極的心理暗示,放鬆自己,改變你對自己的認知,消除缺乏自信的看法,增強你的自信,讓你的心更堅強。這樣面對更多的困難和挫折就無畏了。
3.自己演練社交情景經常在頭腦中排練和其他人進行社交活動的情景,把長椅、桌子等當作陌生人。時間長了,效果就很明顯。
4.讓自己有事做心理學家認為,雙手空空會增加社交恐懼症,把東西握在手裡會給你一定程度的安全感。臺灣著名的主持人蔡康永總是這樣。做節目時,他把一支筆放在手裡。他說:“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”
5.多交流多溝通讓自己積極克服語言交流的恐懼感,多與朋友交流,這樣能使自己與他們的交流更加輕鬆,也能從與朋友的交流中學到更多。
6.選擇友善的人交往如果你是個內向的人,應該多結交一些開朗的朋友,這樣慢慢的也能敞開心扉,表達你的想法。友善的人更懂得如何尊重一個人,我們也更容易得到他們的認可,從而建立起我們的社會自信。
7.學會傾訴,發洩自己的情感。如果你有一個很親密的朋友,你可以和他傾訴,說出所有憋在心裡的情感。或者你可以寫日記,寫自己的想法給自己,這也是一種發洩!
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