心理諮詢師通過什麼方法為自己減壓
白領壓力大,催眠放鬆
有個笑話說:現在這世道,沒點心理問題都不好意思出門。“白領階層”也是現代社會最繁忙、壓力最大的人群。“那個笑話其實說的就是現實情況,心理問題不等於心理疾病,人們對心理諮詢的認可也越來越高。,”心理諮詢師張峻銘說,他所在的瀋陽同仁心理學研究諮詢中心共有14名心理諮詢師,主要為中青年群體服務。“現在的白領,除了壓力大,一般生活的圈子都比較窄,工作往往是一成不變,這種情況下,人容易麻木,一旦遇到不良刺激,就會產生負性反應。,”張峻銘表示。“有一位諮詢者是一家公司的老總,今年35歲,事業做的挺大,不久前剛有了一個女兒,周圍的人都羨慕他。但他的脾氣卻越來越大,說話嗆人,白天頭疼,晚上失眠,在辦公室裡待不住,越來越不合群;明知道這樣不利於他事業的發展,不過自己卻控制不住,這就屬於慢性疲勞綜合症。”張峻銘說,類似的案例非常多,一般情況下,張峻銘會通過催眠等手段,使其放鬆減壓。
諮詢師壓力大,懷疑自己
“保守諮詢者的祕密是這個行業的基本準則。諮詢者越多,聽到他們傾訴的又多是負面的,這對我們有很大影響。,”張峻銘笑著說,“作為心理諮詢師,我們就需要自己來進行調節了。,”
如果遇到自己難以調節的情況怎麼辦?“在國外,有專人負責心理諮詢師的心理問題,他們叫心理督導師,都是經驗豐富,做了一輩子心理諮詢的人士來擔當。而國內這個行業也就十幾年時間,像我們所已經成立了14年,都很難有人可以勝任心理督導師。,”張峻銘的同事何素賢說。“有個諮詢者患有很嚴重的風溼,本來很有發展的職業也只能放棄,由此患上了很嚴重的抑鬱症,老說不想活了。在他家裡不能有藥,有藥就往嘴裡塞;不能有刀,有刀就往身上比劃;本來住4樓,為了防止他跳樓,家搬到了一樓;母親在家24小時看護他。後來到我這裡治療兩個月,有了好轉,在家也能和人溝通了,也會笑了,家裡人也放心讓他自己到我這來了。有一天陰天,特別潮,風溼病人最怕這種氣候。他來了之後卻沒有回家,第二天他母親和我說,他投河了……得到這個訊息,我都快崩潰了,開始懷疑我自己的職業。,”張峻銘說。
建議諮詢者畫畫到自己學畫
“以前我給人進行心理諮詢,建議他們學習繪畫、篆刻、音樂等,通過視覺、聽覺上的刺激,讓人的心靈得到沉澱,讓人冷靜、情緒穩定,從而解決心理問題。這回輪到我自己學習了。,”張峻銘說,他經人介紹認識了瀋陽市委黨校的美學副教授李連奎。“因為繪畫需要注意力很集中,再沉浸到繪畫中後會忘記工作生活上的煩惱。執著於繪畫的快樂,也能讓平時的壓力得到緩解,讓自己更平和。作品完成之後還會讓人有成就感;還能提高藝術修養、陶冶情操,培養文人氣質,對工作和生活都有幫助。而且大家一起學習,也是一種溝通和交流。,”李連奎表示。“一開始學不進去,就先學習欣賞,讓自己產生興趣。而通過畫畫的學習,也讓我走出了之前的陰影。,”張峻銘表示。經過幾年的學習,張峻銘的水平也越來越高。在張峻銘的帶動下,心理諮詢中心的同事們現在也一起學畫畫。“再學習一段,我們準備以諮詢中心的名義辦個畫展!,”張峻銘笑著說。
-
怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症
怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症,人有七情六慾,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,七情不調,皆能致病。對於抑鬱症檢測題的結果只能是一個參考,以下看看怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症。怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症11、根據症狀。如果患者患有情感低落、思維遲緩、意...
-
專為孕媽咪設計的“心理體操”
前面說過心理、情緒對孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要,因此,孕媽咪要學會怎樣調節。這裡介紹一套專家們設計的“心理體操”。第一節:佈置一個溫馨的環境。在房間的佈置上,你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當添一些嬰兒用的物...
-
男女相親的九大尷尬
女到男方家相親的五大尷尬相是:第一大尷尬:男朋友家四代同堂,一進他家,迎面就有四個老人在場,雖然精明的男朋友會一一介紹,可跟男朋友一樣稱呼,未勉太荒唐,點點頭又顯得不夠尊重對方。處在既想稱呼,又不好稱呼的尷尬狀態。第二大尷尬:在男朋友家裡第一次吃飯,男朋友的母親...
-
免費提供的精神營養素
首先,最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛,這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,將影響其一生的發育。少年時代增加了夥伴和師長之愛,青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要,它們會使人在事業家庭...