不知不覺瘦下來:最有效的心理減肥法
也可以說是一場心理攻堅戰。減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外,從心理方面進行治療也是十分必要的。
心理減肥療法是根據條件反射理論,糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為的一種方法。也就是運用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特徵,採取心理措施來糾正導致肥胖的行為,從而培養有利於減肥的飲食習慣。此外,使用這種方法也有利於堅定肥胖者減肥的信心和意志。
本章介紹了幾種獨特的心理減肥療法,有些人可能覺得不太實用,但有些國家已經通過實驗證明,“心理療法”可以讓某些病症不藥而癒,甚至可以成功抵抗癌細胞。如果在採用其他方法進行減肥的過程中,同時輔以心理減肥療法,減肥效果一定會更加明顯。
暗示法
如果你已經確定減肥,那麼首先把“我要減肥×公斤”這個訊息輸入到潛意識當中。這樣,在以後的日子裡,每當你想亂吃東西的時候,潛意識裡的訊息就會立即發出指抵抗指令將這種念頭抹殺掉。
然後,你可以找一張身段迷人的偶像照片,把相片中的頭剪下來,接上你的頭部照片。若能用電腦合成,效果會更好。接下來,把合成好的照片貼在冰箱、床頭、錢包、書桌等比較容易看到的地方,以便時時可以看到它。
做完這項工作後,接下來就開始用“我要減肥×公斤”的意念療法進行訓練。
步驟一
早上起來,開啟窗戶,坐在椅子上,雙手放於膝蓋,背挺直,做“深呼吸”:用鼻子慢慢地、深深地吸口氣,吸到不能再吸的時候,閉氣約3~5秒鐘,之後再把氣緩緩吐出,不要中斷,一口氣吐完為止。
在練習過程中,要配合想像。當你用鼻子吸氣的時候,想像你吸入的是一股白色的能量。閉氣的時候,想像這股白色的能量傳到了身體的各個部位,並且殺死了體內引發肥胖的種種因素。吐氣的時候,想像一股黑色的氣流從嘴巴吐出,同時體內的毒素、穢氣、引發肥胖的因素化為這股黑氣排出體外。
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