人生難免會心理焦慮 如何正確克服心理焦慮
克服焦慮心理的方法:
1、找一件喜歡做的事放開身心讓自己笑一笑
開懷笑一笑是極好幫助減少焦慮情緒的方法,人體在微笑時,大腦處在平緩狀態下,任何負面的情緒都會被暫時拋在腦後,笑是天然的藥物。
2、好好休息一下,睡一個美美的覺
當焦慮時,千萬不要衝動做決定或者是處理事情,最好的是能靜下心來好好地睡一覺,等你睡醒後,情緒便會恢復到正常的範圍值來。
3、靜下心來想一想
放鬆心情,找一個安靜的環境好好想一下,問問自己到底生活出了什麼問題,是什麼事情導致你出現焦慮情緒,試著去平撫它。
4、採用正確的方法深呼吸
正確的呼吸過程,也會幫助你減少焦慮心情,主要是深呼吸,用腹部呼吸要比直接用肺部呼吸來得更好,大量氧氣進入身體裡,讓頭腦活躍,減少焦慮。
5、辦事前做好充足的準備
當然,引起焦慮可能是因為你沒有做好準備,就會出現焦慮或者是緊張,不妨在處理事情前,做大量的準備工作,也會減少工作中的焦慮情緒。
6、放開身心玩個夠
人之所以會出現緊張和焦慮,這和長時間處在工作,或者是一些事情的壓力下有著很大的關係,所以長期工作壓力過大的話焦慮情緒肯定會出現。所以不妨在假期或者乾脆請個假出門去玩一玩,給頭腦放鬆一下,這樣對緩解自身的緊張和焦慮以及恢復平和心態是有很大幫助的。
7、遇到別人的幫助主動道謝
生活中很多時候,在自己需要幫助的時候別人會伸以援手,但是因為自身的焦慮或者其他什麼原因,本該主動向對方表達謝意卻沒有表達出來,在這個時候不妨找個機會,向那些曾經幫助過自己的人說聲謝謝,用感恩的心去感謝幫助過你的人,也會讓你的心得到感化,從而避免焦慮的情緒。
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