體育鍛煉對心理素質提升的幫助 克服七大心理缺陷
經常進行體育鍛煉不但對我們的身體健康有很大幫助,對我們積極心理狀態也有一定影響。體育運動鍛鍊可克服心理缺陷
育鍛鍊可克服七大心理缺陷:
(1)克服孤獨、怪僻的心理。
有些人不習慣與同伴、同學、同事交往,甚至不願意與親朋好友打交道。為了糾正這種不合群的性格特徵,可選擇足球、籃球、排球、接力跑、拔河等集體運動專案,堅持這些集體專案的鍛鍊,會幫助你慢慢地改變孤僻的習性,逐步適應與同伴的交往。
(2)克服靦腆、膽怯的心理。
如果你覺得自己膽小,做事怕風險,在人多的場合難為情,容易臉紅,那麼應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙槓、跳馬、平衡木等專案的運動,這些運動要求人們不斷地克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理,以勇敢無畏的精神去面對困難、越過障礙。經過一個時期的鍛鍊,你的膽子自然會大,膽怯的心理能自然而然地得到糾正。
(3)克服優柔寡斷的心理。
如果你認為自己處理事情往往猶豫不決、不夠果斷,那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠等體育活動。在這些運動專案面前,任何猶豫、徘徊都將延誤良機,導致失敗。堅持以上專案的鍛鍊,可逐漸增強你處理事物的果斷性,幫助你克服優柔寡斷的心理。
(4)克服急躁、易怒的心理。
倘若你發現自己遇事容易急躁、容易發脾氣,那你就應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離步行、騎自行車等專案的鍛鍊,這些緩慢、持久的專案能幫助你調節神經活動,增強自我控制能力,逐漸克服急躁、衝動的心理缺陷。
(5)克服缺乏信心的心理。
如果你感到自己做事缺乏自信心、老怕完不成任務,那就應事先選擇一些簡單易做的體育專案進行鍛鍊,如跳繩、俯臥撐、廣播操、慢跑等。堅持鍛鍊一個時期,自信心自然能逐步得到增強。
(6)克服遇事緊張的心理。
如果你遇到考試等情況容易緊張、失常,那就應多參加激烈的體育比賽,如足球、籃球、排球等。因為,比賽場上形勢多變,比賽緊張激烈,只有冷靜、沉著地對付,才能取得優勢。若能經常在這種緊張激烈的場合接受鍛鍊和考驗,“久經沙場”,遇事就不會過分緊張,更不容易驚慌失措,這有助於逐步克服遇事緊張的心理缺陷。
(7)克服自負、逞強的心理。
倘若你發現自己有好逞強、易自負的弱點,可選擇一些難度較大、動作較複雜的體育運動專案,如體操、跳水等進行鍛鍊,也可找實力超過自己的對手下棋,以此不斷提醒自己不要逞強,須知“山外有山”,萬萬不可自負,更不要驕傲。
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