上班族要警惕春節心理病
一、心理過敏
節日期間的大家庭聚會,很容易產生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之間的矛盾。因此,充分尊重每一個人的個體需求的存在,也是減少假期心理問題的高招。同時,減少應酬,增加體育運動,減少暴飲暴食行為,給自己更多的空間,給小家庭更多的獨立行動的機會,也是節日放鬆心理、維護心理健康的有效方法。
二、節日心理失調症
平時忙碌慣了,到了假日突然變得清閒,會出現煩躁不安、抑鬱、失落、失眠等現象,在心理學上稱為“節日心理失調症”。這多出現在在大城市上班的人,已經適應了每天快節奏的工作和生活,高度緊張的工作狀態時體內會產生一種應激機制,常稱為“交感神經興奮狀態”。突然到了假日,不得不放鬆,這種狀態不能讓人馬上適應,所以才出現上述症狀。
三、旅遊精神綜合徵
中國人的習慣是到了春節要走親訪友、長途外出、聚會飲酒。實際上,這樣的放鬆對有些人來說是不合適的,特別是對於高階白領,他們可能更需要安靜放鬆。所以說,春節放假期間給心理鬆綁的方式是因人而異的。親人之間、朋友之間不要因為各自的休閒方式的不同,而增加矛盾,不但無法放鬆,反而因為家庭矛盾增加一層家庭心理壓力。遭遇失眠、胸悶、精神緊張等症狀。
很多人假期一開始,就完全摒棄自己的平時的正常作息,導致自己的心理和身體都很難及時調整過來。全身心投入到放假的狀態中,才能玩得開心,使自己放鬆。當然,也不能跟上班時的生活差距太大,否則假期一過,很難恢復過來,大家一定要謹記。
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