產後媽媽心理恢復
1.樂觀:不管是對育兒還是對於自我調整,新媽媽首先要抱有一個樂觀的態度,這是產後心理恢復方法的最主要的方面。
2.幽默:幽默感是調劑緊張情緒,使媽媽更快適應新角色、新環境的有力工具。幽默感能減低你的憤怒和不安,使情緒變得輕鬆。
3.鬱悶:由於雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因,新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些症狀大多數媽媽在產後一週內發生,並能自行恢復,但有些則可能發展為產後抑鬱。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。
4.社交:做了媽媽後不要整天都圍著寶寶轉,參加一定範圍的社交活動,能保持你的頭腦靈活和增加資訊量,這也是新媽媽產後心理恢復的一個好方法。
5.自控:人的情緒是受人的意識和意志控制的,媽媽們應學習怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長,經常發怒,將導致情緒失調,引起疾病。
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