減肥為什麼吃全麥麵包 全麥麵包減肥注意事項
全麥麵包是一款低熱量食物,全麥麵包的熱量是普通麵包的百分之七十,所以在很多人推薦的減肥食譜裡都會有全麥麵包,因為全麥麵包有很好的減肥效果。
減肥為什麼吃全麥麵包
全麥麵包有減肥效果。
減肥期間吃全麥麵包當然是因為它有減肥效果呀!全麥麵包含有豐富的膳食纖維,可以促進促進胃腸蠕動、促進排便,長期堅持下來能達到很好的減肥效果。全麥麵包能減肥是因為這種麵包吃起來飽腹感強,食用量會大大降低,減少了麵粉和糖分的攝入,從而達到減肥的效果。全麥麵包比普通麵包多了小麥麩皮,小麥麩皮大部分成分是纖維素,並且含有部分礦物質和維生素,尤其是b族維生素,這種東西對於疲倦、腰痠背痛、食慾不振有一定的預防和食療效果。
全麥麵包減肥注意事項
1.早上吃更好全麥食品在早上食用效果會更好。研究表明,堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物,可以降低心力衰竭的發病率。而平時,把零食和部分主食換成全麥食品也能起到有效的瘦身效果。
2.不要吃太多 全麥食品的確有助於體重控制。但不代表吃全麥食品就能減肥,過度攝入全麥食品也會引起肥胖。
真假全麥麵包怎麼區分
建議消費者在購買全麥麵包時,不要從名稱上單純判斷,要看配料表上具體成分含量:如果配料表中第一位是全麥粉,其次是水和其他,則是100%全麥粉;如果配料表中第一位是全麥粉,後面還有小麥粉,則主要為全麥粉;如果配料表中第一位是小麥粉,後面還有全麥粉,則主要是小麥粉。而有的看著像全麥麵包,其實是額外添加了糖漿、焦糖色素,讓麵包呈現淡褐色。
如何識別真假全麥麵包
第一,識配料。首都保健營養美食學會副會長王旭峰稱,想要購買真正的全麥麵包,配料表中排第一位的一定得是全麥粉,然後是水、糖、油、酵母等其他食品新增劑。
第二,看外形。全麥麵包橫斷面為淺褐色,顏色較深或較白的都不是全麥麵包。
第三,聞麥香。全麥麵包麥香濃郁。
第四,撕手感。全麥麵包富有彈性,撕起來帶勁,按壓後基本能復原。
第五,嘗口感。全麥麵包粗糙且富有嚼勁。吃對了全麥麵包對身體健康非常有利,美國最新研究表明全麥麵包含有大量維生素以及豐富的纖維等。如果連續吃兩個月的全麥麵包,不但能降低血壓,還會使患心臟病的風險降低30%。
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