全麥麵包可以減肥嗎 全麥麵包怎麼吃減肥
一說到全麥麵包大家都想到的是減肥,全麥麵包對減肥人士是很友好的,全麥麵包很厚實,飽腹感很強,但質地粗糙,口感不佳,減肥效果不錯。
全麥麵包可以減肥嗎
可以的減肥的。
但是前提是買到好的全麥的麵包,也就是純粹的全麥麵包,市面上很多的全麥麵包都是有很多的新增劑的,真正的全麥麵包口感是很不好的,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,並且含有很多蛋白質。纖維素可以增加飽腹感,有利於減肥,而蛋白質可以幫助清除身體內毒素,消解體內的脂肪堆積,起到預防肥胖的作用。
全麥麵包怎麼吃減肥
1、不要在麵包上塗抹過多的果醬
很多人喜歡在吃麵包的時候塗抹很多的果醬,為了讓麵包更加美味,很多選擇塗抹各種果醬,大家不知道的是果醬中也含有很多熱量,在吃的時候一定要注意這個問題,一定要配合熱量低的食物,如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量,那麼你最好不要食用含果醬多的麵包。
2、搭配飲用低脂牛奶
堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物,可以降低心力衰竭的發病率。任何經過發酵的東西都不能立刻吃,剛出爐的麵包還在發酵,馬上吃容易引起胃病,至少放上兩個鐘頭才能吃。
全麥麵包的熱量值
熱量:246卡/100g。
1片全麥麵包(36.0克)含有熱量89大卡,需要散步61.4分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪1.00克;核黃素0.01克;鈉457.00克;鋅0.49克;磷88.00克;蛋白質8.50克;鐵1.50克。全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包,區別於用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉)製作的一般麵包。
吃全麥麵包會長胖嗎
從減肥的角度上來講,吃全麥麵包不會胖。因為相同重量的全麥麵包與普通的麵包相比,全麥明白的纖維素含量更高,纖維素不僅不會被人體吸收,還有助於清理腸道中的垃圾,增加人的飽腹感,有利於減肥以及預防肥胖。因此,吃全麥麵包不會胖,而且全麥麵包還是減肥零食的選擇之一。但是,如果想要減肥,就不能吃太多的麵包,因為麵包的製作過程中一般都會新增植物油、黃油、起酥油、人造奶油等其他配料,吃多對減肥沒有什麼好處。
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