南瓜子和葵花籽哪個好?南瓜子和葵花籽區別?
瓜子上售賣比較多的就是南瓜子和葵花籽了,這兩種瓜子的口感價格有所區別,自然營養價值和功效也大為不同,那麼購買的時候應該怎麼選擇呢?
兩者主要營養成分有什麼差異
南瓜子和葵花籽的主要營養成分
每百克可食部分 | 熱量 /千卡 | 蛋白 /克 | 脂肪 /克 | 膳食纖維 /克 | 維生素E /毫克 | 鈉 /毫克 | 鉀 /毫克 | 鈣 /毫克 | 磷 /毫克 | 鋅 /毫克 | 硒 /微克
|
南瓜子 | 574 | 36 | 46.1 | 4.1 | 27.28 | 15.8 | 672 | 37 | 0 | 7.12 | 27.03
|
葵花籽 | 616 | 22.6 | 52.8 | 12.5 | 26.46 | 1322 | 491 | 72 | 564 | 5.91 | 2 |
從上表中可以看出,南瓜子的熱量低於葵花籽,鋅和硒的含量也較葵花籽高,葵花籽中膳食纖維和礦物質含量較高。
兩者功效作用有什麼差異
南瓜子有預防糖尿病,保護神經元和提高免疫力等作用,小孩生吃葵花籽還能驅除體內寄生蟲等作用;葵花籽中鎂鈣元素協同作用能緩解神經和肌肉的緊張,葵花籽中鈣元素較多能促進兒童骨骼發育和緩解缺鈣併發症。
兩者食用人群有什麼差異
南瓜子中熱量較低,比較適合肥胖人群食用;鋅和硒含量高,小孩吃有助於提高食慾和促進大腦發育;葵花籽中膳食纖維含量高,能促進腸道蠕動有助於消化,適合便祕的人群食用。
兩者味道有什麼差異
南瓜子仁口感較細膩,香氣純厚一些,而葵花籽仁果肉較厚,硬些,香氣更濃郁。
-
冬季寶寶要多吃哪些食物
冬天寶寶的飲食要注意少而精,多吃一些溫熱補益的食物,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。1、補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的禦寒能力。鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性,鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包...
-
兒童吃什麼食物補鈣效果好
1、牛奶營養豐富,含鈣量豐富,特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態,而且各種礦物質的含量比例,特別是鈣、磷的比例比較合適,並且容易消化吸收,食用方便。2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高,也是高蛋白的食物,吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶...
-
哪5類食物是最佳選擇
孕婦吃什麼補鈣?胎兒發育過程中所需的鈣質完全來自於母體,孕婦缺鈣會對自身以及胎兒的健康造成非常大的影響。所以,孕婦一定要注意補鈣。除了遵照醫囑服用鈣製劑外,平時也要注意攝入一些含鈣量豐富的食物。那麼孕婦吃什麼食物補鈣最有效?1、乳類與乳製品:牛、羊奶及...
-
鯧魚的食用營養價值功效
鯧魚的食用營養價值功效,現在人們的飲食結構已經發生了天翻地覆的變化,鯧魚是一種身體扁平的海魚,因其刺少肉嫩,故很受人們喜愛,下面看看鯧魚的食用營養價值功效。鯧魚的食用營養價值功效1鯧魚的營養成分非常豐富,每100克鯧魚的營養成分含量為熱量140大卡、蛋白質18....