常喝果汁的好處 常喝果汁的壞處
很多人認為沒有必要喝果汁,因為水果的營養就很好,小編想說的是,喝果汁這件事不能一概而論。因為還有有人非常適合喝果汁的,所以不要一棒子打死了果汁的價值,下面就來聽小編說說吧。
常喝果汁的好處
1、如果腸胃太敏感或患有腸躁症,一定要將果汁稀釋(果汁與水的比例為三比一),加芹菜汁的效果也不錯。
2、蔬果務必用自來水清洗。即使有機農產品也可能帶有細菌。
3、保留蔬菜的莖葉,因莖葉裡富含維他命與礦物質。(但胡蘿蔔頂部必須去除,否則容易導致腎結石。)
4、制好的果汁最好在一小時內喝掉,否則暴露在空氣中容易氧化,產生酸味。
5、如果一定要提前製作果汁,可密封蓋好放入冰箱,或立刻分裝成一日份放入冷凍庫,融冰後立刻喝掉。
6、柑橘類的白色纖維不要去掉,這部分富含有益健康的生物類黃酮。
7、新增檸檬汁可儲存果汁的天然色澤,避免基本營養成分氧化。
8、若想減肥,應以蔬菜汁為主,因為蔬菜汁的熱量比果汁少。
9、選擇高品質的水果和蔬菜。
10、準備高品質的果汁機,自己動手,試驗出你最喜歡的蔬果配方。多種顏色的果蔬搭配,可增添樂趣。
常喝果汁的壞處
果汁不可以可以多喝嗎我們往往會忘記果汁中含有大量的熱量,而且不把果汁看作食物。我們最好養成以喝白開水為主的習慣,並經常吃水果,鮮果汁可偶爾當作健康的零食。我們很少會一口氣吃下三個柳橙,卻可以在幾秒鐘裡喝下一瓶鮮果汁。如果一份果汁裡包含兩份水果,那麼這一天就不能再吃其他零食了。我們可以每天都喝果汁嗎?水果是維他命的極佳來源,只要輕鬆地喝些果汁就等於每天吃了兩份水果。專家告訴消費者,喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需,在某些情況下這是對的。但這也得看你喝的是什麼果汁。比方說,大瓶的果汁通常包含六到十個水果,幾乎可以代替一餐了,但果汁無法像正餐一樣讓你覺得吃飽。
小孩子適合喝鮮果汁嗎
喝太多會拉肚子,最好當然是喝水。每天喝果汁會讓小孩養成喝甜飲料的習慣,對孩子沒有好處。果汁可當作健康零食,孩子可以偶爾喝一次,或每週喝一次。當然,給小孩喝一小杯鮮果汁總比喝可樂或吃巧克力棒好得多。儘量讓孩子養成吃水果的習慣,而不是喝果汁。
老人和小孩適量少喝點果汁可以助消化、潤腸道,補充膳食中營養成分的不足。成年人如果不能保證合理膳食,通過喝果汁適量補充一些營養,也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水,有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加,保證了身體對水分的需要,的確也是一件好事。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分,例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優於普通白開水。比起水和碳酸飲料來說,果汁的確有相當的優勢。
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