薏仁米可以減肥嗎 薏仁米減肥的方法有什麼
大家在生活中應該都吃過非常多的食物吧,那麼你瞭解薏仁米嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟薏仁米可以減肥嗎,以及薏仁米減肥的方法有什麼?跟著小編我們一起來學習吧。
薏仁米可以減肥嗎
薏米含有豐富的維生素,屬於粗纖維食物,促進胃腸蠕動,可以起到減肥的作用。薏米的吃法有多種,如紅豆薏米粥、薏米粉、薏米銀耳羹,不僅減肥還有利尿的作用,但想起到明顯減肥的作用,還是得控制量、控制飲食和運動療法。薏米還屬於碳水化合物,減肥還是要控制碳水化合物的攝入,嚴格控制脂肪的攝入,例如三餐以蛋白質為主,少量薏米粥、水煮牛肉、水煮胡蘿蔔,餐後要運動消耗能量,避免脂肪在體內堆積,還能消耗多餘脂肪,以達到減肥的目的。總之薏米有減肥作用,但不能單靠吃薏米來達到減肥的目的,還是要靠控制飲食的量和多運動。
薏仁米減肥的方法有什麼
減肥薏米粥是一道傳統的藥膳。具有健脾除溼,減肥消腫的效果。用薏米30克,白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨,置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除溼,減肥消腫。
減肥薏米粥怎麼做呢
1.前一晚上將薏米洗乾淨,然後用水泡好(泡的水不要倒掉,可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜,有美白的效果)
2.把薏米倒到鍋中,先開大火燒開之後轉小火,20分鐘之後關火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了,按照規定的用量來操作就可,相當省心。
3.單獨食用薏米粥效果單一,光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材,使減肥能夠事半功倍,它最好的搭配夥伴是山藥,紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利溼的功效,按照中醫的觀點,肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱,說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收,變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力,那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。
4.如果要跟山藥一起搭配要注意,購買的山藥最好是淮山藥(長的比較細,瘦骨嶙峋,看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥,那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些),現用現削皮,跟薏米一起扔到鍋裡就可以。
5.如果跟紅小豆一起的搭配,紅小豆也需要提前一晚浸泡。之後和薏米同步下鍋就可以了。
減肥薏米粥怎麼做
6.薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫,如果你是胖且肉很結實的人,它對你的減肥幫助不大,如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人,那它就是你的救星。薏米性涼,不適合脾胃虛寒的人食用,如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米,炒到略微發黃即刻,這會略微改變偏涼的性質,然後再和之上的流程一樣操作。
什麼人不能吃薏仁米呢
這三類人不適合吃薏米,便祕、尿多者及懷孕早期的婦女應忌食。
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