兒童多吃什麼可以提高免疫力
兒童多吃什麼可以提高免疫力,在我們的日常生活中,能提高免疫力的食物有很多種,我們可以根據小孩子自身的身體狀況來決定,讓我們一起來看看了解一下兒童多吃什麼可以提高免疫力。
兒童多吃什麼可以提高免疫力1
一般情況下,吃營養豐富的食物或補充微量元素的藥物可以提高兒童免疫力。具體內容如下:
1.營養豐富的食物:如果兒童在生長髮育期間營養不均衡,有可能會出現免疫力低下,可以吃營養豐富的食物,比如牛奶、雞蛋、魚肉等,有助於補充身體所需要的營養物質,促進生長髮育,從而增強體質,提高免疫力。
2.補充微量元素的藥物:兒童免疫力比較低,有可能會伴隨著身體瘦弱或者生長緩慢的情況,兒童可以遵醫囑吃補充微量元素的藥物,
比如乳酸鈣口服溶液、二維鈣賴氨酸片、四維葡鋅膠丸等,能夠補充身體所需要的微量元素,參與體內多種物質的代謝、合成,提高免疫力、促進身體的.生長髮育。
兒童通過改善飲食、服用藥物提高免疫力,具體分析如下:
1、多吃優質蛋白質:優質蛋白質主要是指動物蛋白,如牛羊肉、海產品等。一方面能夠滿足兒童生長髮育所需要的優質蛋白,另一方面也能夠增強抵抗力,提高免疫功能;
2、多吃新鮮水果:因為水果中富含維生素C,一方面具有抗氧化作用,另一方面也能增強抵抗力、改善免疫功能;
3、多吃新鮮蔬菜:新鮮蔬菜中一方面含有多種維生素,另一方面含有植物纖維。維生素和植物纖維對於增強抵抗力,改善兒童的免疫功能有較大幫助;
4、使用特殊藥物:如中藥,可以口服槐杞黃顆粒、玉屏風顆粒,西藥可以口服脾氨肽、匹多莫德。
兒童多吃什麼可以提高免疫力2
小孩要想提高免疫力,在日常飲食當中,要注意多吃以下的食物:
1、含蛋白高的食物:這裡面主要包括動物蛋白,例如魚、蝦、肉、蛋,尤其是深海的魚類,這些魚類不僅含有豐富的礦物質,同時也含有豐富的優質蛋白,對於提高機體的免疫力非常有幫助;
2、新鮮的蔬菜和水果:如獼猴桃、橙子、胡蘿蔔、黃瓜等,裡面富含豐富的維生素,而這些豐富的維生素對於提高免疫力也非常有幫助;
3、粗糧:比如全麥、糙米,這些粗糧當中也含有豐富的維生素,對於改善孩子免疫功能也有一定的幫助。
除此以外,還需要讓孩子多做戶外體育運動,對於提高免疫力也有益處。
提高小孩免疫力首先要均衡營養,讓孩子不能挑食、偏食,食物當中儘量讓孩子多吃富含維生素C的水果,比如橙子、獼猴桃這些水果,要多吃富含蛋白質的.食物,比如牛羊肉、海產品,這些食物當中不僅含有豐富的異種蛋白,還含有鋅元素。異種蛋白和鋅元素,都有提高孩子免疫力的作用。
此外,還可以給孩子口服調節免疫力的藥物,保健品當中我們可以吃乳鐵蛋白,藥物當中的中藥可以吃槐杞黃顆粒、玉屏風顆粒,西藥可以吃脾氨肽口服液或者匹多莫德。
兒童提高免疫力先要做到飲食均衡多樣化,這樣才能提高免疫力,常見的食譜可以做燉排骨,因為排骨中含有優質的蛋白,同時還能夠補鈣、磷等礦物質,還可以吃豬肝、豆腐、青菜湯,這種湯中含有豐富的鐵元素,有利於腸道的吸收。
另外,也可以做蝦仁、黃瓜餃,既含有豐富的蛋白質,又含有蔬菜,同時在生活中也要注意讓孩子多吃新鮮的蔬菜、水果,多吃優質蛋白,不能挑食、偏食,同時也要適當的增加體育鍛煉,勞逸結合,保證充足的睡眠,這些都能夠有效提高孩子的免疫力。
兒童多吃什麼可以提高免疫力3
提高孩子免疫力,平時要讓孩子養成一個良好的飲食習慣,不要挑食偏食,也不要暴飲暴食,或者是飢一頓飽一頓,讓孩子多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及蛋白質和維生素豐富的食物,吃一些蛋類,奶類,豆製品,瘦肉等等。
1、菌菇類食品
菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力,可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖類化合物,多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長,有效地預防腸道疾病。
2、黃綠色蔬菜
由於黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便祕,保持腸道暢通,創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖,對腸道中的益生菌有很大的促生長作用,就等於腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿蔔素,有些胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A,從而增強免疫系統發育。
3、薏米
薏米又叫苡米或米仁,其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素,有很好的'健脾止瀉、利水滲溼和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。
4、山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用,對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。
5、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等,這些抗氧化強效因子,可有效的提高寶寶抵抗力,保護各種細胞不受損害,降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟後會更容易被吸收。
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