枸杞可以減肥嗎?枸杞減肥的方法是什麼?
枸杞是生活中比較常見的食物,很多人拿枸杞來泡水喝或直接嚼著吃。枸杞是對人體健康有著重要的意義,可以對身體進行保健,是人們所喜愛的果實。那麼枸杞可以減肥嗎?枸杞減肥的方法是什麼?
枸杞可以減肥嗎
枸杞可以減肥嗎?有一定效果。專家說法:枸杞中含有極為豐富的營養成分,並含有活性成分枸杞多糖。
這種成分能調節人體的免疫功能,抗衰老、防腫瘤,也能有效降低血脂和血糖。腦力勞動者經常食用枸杞,能改善精力,提高對多種疾病的抵抗力,預防多種慢性疾病。
枸杞不妨每天吃:由於枸杞安全性高,可以每天少量食用而無妨礙。如放在粥、湯和茶中均可發揮效果。
枸杞具有減肥效果:最近一項研究證明,枸杞可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利於減少身體脂肪含量,對女性十分有益。
據現代的藥理研究證明:枸杞菜裡富含甜菜鹼等藥用成分,參與脂肪代謝,可以有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積、使肝中磷脂、總膽甾醇的含量減低,並能促進肝細胞新生,促進脂質代謝或是抗脂肪肝的作用。枸杞菜裡富含的甜菜鹼、蘆丁、多酚、B一谷甾醇、黃銅苷、牛磺酸等藥用成分,能夠有效的降低血壓,降低血脂,軟化血管,抑制脂肪在肝細胞內的沉積,促進肝細胞新生的作用。所以,枸杞菜是一種很好很健康的減肥瘦身食物。
枸杞消水腫減肥
早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
枸杞減肥法瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合週一食用。
因為周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多餘的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。
此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養顏美容的作用。
枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時不易用太熱的水。
每天用枸杞子泡白水,能清熱解毒生津明目,不僅保健而且能夠減掉油脂。
枸杞味甘;性平。枸杞泡水可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利於減少身體脂肪含量,對女性十分有益。
枸杞減肥注意事項
中藥材枸杞減肥需謹慎,因為形體肥胖的人,容易上火的人,最好不要輕易去沾枸杞子。經常用電腦的辦公族,或是喜歡用手機上網、看電子書的耗眼族,枸杞泡水是護眼佳飲。但它畢竟它是食藥同源的一種,不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會有滑脫洩瀉之弊,有內熱未清慎用。有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服,視力模糊。所以說,枸杞子不可常吃,是藥三分毒。
一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙,並可將唾液染成紅黃色的,這樣的枸杞子質量最好。
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