喝金桔水可以減肥嗎 兩週輕鬆瘦8公斤
大家都知道韓妞對自我要求相當高,尤其是外貌、身材,所以肌膚只要有什麼新的減肥方式出現,韓妞就會一窩蜂去嘗試,像之前的瘦身操、低卡果凍等,不過據說韓國現在最大勢的減肥方式,就是吃金桔啦!一起看看吧!
喝金桔水可以減肥嗎
三餐飯後喝一杯,兩週輕鬆瘦8公斤啊,金桔每100g只有30卡路里,別看它小小一顆,但是食物纖維高、且卡路里低,最重要是它可抑制體內脂肪形成!另外它的維他命也比檸檬多4倍,可以讓面板變的透亮、乾淨!
原本作為減肥、排毒飲料就很有人氣了,韓國甚至有youtuber實驗以三餐搭配金桔汁,結果竟然在2周內減掉8公斤!
最推薦的喝法為:1茶匙的金桔原汁加水稀釋成一杯(約220ml),或是可以直接將金桔汁做成冰塊、在丟進開水裡,夏天喝剛剛好~但是要注意的是因為金桔酸性較強,腸胃比較弱的女孩最好避免、或是可以稀釋成更淡一點再喝喔!
本來在韓國因為減肥效果優秀而大紅大紫的金桔,最近因為女團MAMAMOO的華莎在綜藝節目中介紹「金桔燒酒」,瞬間造成轟動,因為據說這個「金桔燒酒」,喝完隔天不會宿醉啊,是不是很強大?
華莎推薦的「金桔燒酒」比例是:一瓶燒酒+2瓶蓋的金桔汁,混和均勻後就完成摟!這麼看來金桔不只可以幫助減肥、還不會宿醉,感覺該囤貨起來吧XD
5種越吃越美麗的食物
酪梨:含豐富優質油脂,對肌膚很好,但酪梨熱量高建議一天半顆就好。至於吃法,你可以選擇跟沙拉拌在一起吃,或是打成酪梨牛奶喝。
魚:魚類富含omega3脂肪酸、魚油,可以幫助腦部神經物質傳導,難怪小時候媽媽都說多吃魚可以變聰明,建議每週至少吃3次魚,當然可以每餐都有魚是就好的!每次的量就是一巴掌大,眾多魚類中魚油含量最多的是鮪魚、鮭魚、鯖魚。
橄欖油:有助減少身體發炎、有益心臟健康,且富含橄欖多酚的植化素,可幫助抗氧化,但橄欖油不耐高溫,所以建議不要用於炒菜。
堅果:堅果有助於減少中鋒、糖尿病與心臟病,但熱量非常的高所以建議每天一把為限,同時要選擇原味,可以減少熱量的攝取。
黑巧克力:黑巧克力可以幫助降血壓,有益血管健康,其中還含有黃酮醇能幫助抗老。這裡所指的黑巧克力是可可含量70%以上,還要選擇沒有新增香料、香精成分單純的,切記每天最多吃5小薄片,不可以過量喔!
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