吃什麼食物最能補腦
1、雞蛋
雞蛋,大家都再熟悉不過了吧,有豐富的蛋白質和脂肪。對人體的神經系統有非常大的補充的作用。而且還可以增強記憶力和腦力。常吃雞蛋對身體有好處。對於有經常用腦的人群,雞蛋是不二的選擇。
2、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。但是食用的量不能太多,每天兩三個就可以了,要堅持食用,才能有補充大腦,增強記憶力的作用,同時還有消除疲勞的功效。如果吃的太多的話很容易出現大便乾燥,鼻子出血的問題,大家一定要注意量的攝入。
3、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,具有健腦補腦的作用,因為海帶中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。常吃海帶是最有效補腦,增強記憶力的食物,而且還可以補碘,是非常有營養的食物。
4、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質和維生素,特別是含有的鉀元素特別的多,是非常有健腦功效的食物,常吃香蕉就具有補腦的作用和功效。
5、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,這樣的食物適合早晚各一次,一定要堅持食用,效果還是非常不錯的,也可以常吃芝麻餅,可以有補腦的效果。
6、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅面板紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
7、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
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