鮁魚給孕婦吃的好處 促進寶寶大腦的健全發育
在飲食方面,問的問題多半都是關於孕婦、小孩、老人的,這些都是家裡最重要的人物,他們的飲食健康是一個家庭的主要責任。那鮁魚給孕婦吃的好處是什麼?
鮁魚給孕婦吃的好處
孕婦可以吃鮁魚,鮁魚屬於深海魚類,甚至有“最有營養的十大海洋魚類”的美稱,深海魚類的營養非常豐富,鮁魚亦是如此,鮁魚能夠為寶寶的發育提供營養,促進寶寶大腦的健全發育,孕婦除了可以吃鮁魚製作的菜式外,也可以吃鮁魚製成的深海魚油。
鮁魚的主要價值
1、鮁魚的營養價值很多,被稱為“最有營養的十種海洋魚類之一”。
2、鮁魚其肉質細膩、味道鮮美、營養豐富,含豐富蛋白質、維生素A、礦物質等營養元素。
3、鮁魚魚肉中水分含量約為73%~74%(直接乾燥法105℃5小時恆重),灰分含量約為0.9%,總蛋白含量(凱氏定氮)約為22g/100g,脂肪2.5克。
鮁魚的食用禁忌
雖然孕婦可以吃鮁魚,但鮁魚食用不慎,可能會導致中毒現象,需要牢記吃魚前後忌喝茶;並且鮁魚含脂肪較多,易生油燒現象,陳變後還會產生魚油毒,如不經處理,食後易中毒,須加註意。
孕婦吃什麼對寶寶好
1、富含葉酸的食物:香蕉的葉酸含量高於其他所有常見水果,一根香蕉便可滿足孕婦每日所需葉酸的12%。但是,準媽媽們不能我喜歡吃而吃多了哦,每天一根就夠了。
2、富含鐵的食物:肝臟(112克)8.5毫克鐵、生蠔(半杯)8毫克鐵、豆類(1杯)5毫克鐵、牛肉(112克)3.5毫克鐵、沙丁魚(112克)3.5毫克鐵,值得一提的是,多吃一些富含維生素C的食物(柑橘、草莓、獼猴桃),可以促進鐵的吸收。
3、富含鈣的食物:每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣)或牛奶、豆漿各一杯,還可以吃海產品如蝦皮是補鈣很好的食物、也可以多喝一點骨頭湯。蔬菜補鈣的食物如西蘭花,每天也建議可以多食用一些。
-
石花菜的熱量
一般每100克石花菜中含有約23卡的熱量。石花菜的熱量1石花菜的熱量的話其實還是不高的,對於減肥的人群來說是沒有什麼影響的,相反適當的食用一些石花菜的話還可以起到一定的促進減肥的作用的,而且石花菜雖然營養價值含量豐富,但是其中含有的脂肪含量極低,即使是被人...
-
菠菜和蘑菇可以一起吃嗎
可以。菠菜和蘑菇可以一起吃嗎1菠菜和蘑菇是能一起炒的,在營養成分上它們不會引起任何的衝突,經常食用還能起到營養互補的作用,但是也要注意適量為宜,這樣能具有補血益氣、促進消化等功效,食用菠菜時不宜與富含高蛋白的食物同吃,以免影響消化。菠菜和蘑菇能一起炒菠...
-
哪5類食物是最佳選擇
孕婦吃什麼補鈣?胎兒發育過程中所需的鈣質完全來自於母體,孕婦缺鈣會對自身以及胎兒的健康造成非常大的影響。所以,孕婦一定要注意補鈣。除了遵照醫囑服用鈣製劑外,平時也要注意攝入一些含鈣量豐富的食物。那麼孕婦吃什麼食物補鈣最有效?1、乳類與乳製品:牛、羊奶及...
-
這5類食物再饞也不能吃
1、忌生冷新媽媽在坐月子期間不讓碰涼水、不讓吹涼風,同時,生冷、冰涼食物也是不能吃的。月子期新媽媽的身體還很脆弱,消化能力還有待恢復,吃生冷食物會導致產婦腹瀉,損傷產婦脾胃,導致胃虛胃弱;而且還會引起新媽媽身體痠痛,不利於身體的恢復。2、忌辛辣辛辣是一定要忌...