人蔘果一天最多吃幾個 人蔘果吃多了會怎樣
人蔘果的味道非常好吃,而且營養也高,因此很多人都特別喜歡吃,適當的吃一些是可以補充營養的,但是吃多了的話其實會對身體造成一定的負擔。
人蔘果一天最多吃幾個
建議吃1-3個即可,最多不可超過5個。
單個人參果的重量在80-120克左右,而在《中國居民膳食指南(2016)》中提出,每天應攝入新鮮水果200-350克,且水果也要多樣化,因此建議一天吃人蔘果1-3個,大約100-200克左右,符合營養需求。也不會因為過量而加重消化負擔、引起上火症狀。
人蔘果吃多了會怎樣
1.影響食慾
人蔘果味道獨特,清爽多汁、不酸不澀,含有豐富的維生素C、維生素B及硒、鋅、鈷、鐵等微量元素,有較高的食用價值。適量食用能生津止渴、緩解疲勞,但過量食用,會因為攝入過多維生素、蛋白質及糖類物質,對食慾造成影響,影響正常進食,一般來說,建議在餐後半小時食用,這樣更利於其營養物質的吸收。
2.腸胃不適
人蔘果屬於高蛋白水果,含有豐富的蛋白質、纖維素,還含有多種人體所需氨基酸,其容易被人體吸收利用,對促進生長髮育、抗衰防老等有一定作用,適合兒童、中年人食用。但過量食用人蔘果,容易增加腸胃負擔,很可能引起腹瀉、腹脹、便祕等症狀。通常情況,人蔘果一天吃1~2個即可,老年人更不能多吃。
3.其他身體不適
人蔘果性溫、味甘,含有豐富的營養物質,其中含有大量的硒元素,硒元素是強抗氧化劑,可維持身體的正常生理機能,對保護心血管、提高機體免疫力等有一定作用,因此人蔘果有較高的食用價值,但過量食用,可能會適得其反,容易導致身體出現其他不適症狀,如消化不良、血糖升高等。
吃人蔘果對身體有害嗎
只要適量吃,且不屬於人蔘果的禁忌人群,那麼即便長期吃人蔘果也是沒有危害的。
人蔘果的味道清甜,水分充足,還含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種礦物質成分,營養價值很高,食用之後能夠生津止渴、補充營養、提高免疫力、潤膚養顏,適量食用沒有危害。
人蔘果和什麼相剋
1.和溫熱性食物不宜吃太多,因為人蔘果本身性溫,食用之後會增加體內的燥熱之氣,一起吃多了容易引起上火、內熱。
2.缺乏維生素C者要避免將人蔘果和黃瓜、南瓜、胡蘿蔔一起吃,因為黃瓜、南瓜、胡蘿蔔這些蔬菜中含有一種能夠分解維生素C的成分。
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