老人軟化血管可以吃三種食物
魚類:魚類中所富含的營養成分對於人體健康是非常有幫助的,魚類比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低,特別是海魚,其ω-3脂肪酸含量較高,能增加血液中“好”的膽固醇,協助清除“壞”的膽固醇。研究表明,這種脂肪酸還能減少中風的危險,這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸,這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。吃魚不僅能感受到鮮美的佳餚,更能夠你自己的健康得到保障,特別是軟化血管的效果非常理想。
黑芝麻:黑芝麻的維生素E含量豐富,對維持血管壁的彈性作用巨大。另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。因此,必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。燕麥:燕麥比較香濃可口,而且含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外,由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量,因此,經常食用燕麥,可以平衡膳食、均衡營養,預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果,既營養又美味。此外,食用全麥麵包也有同樣的功效。
老年朋友想要軟化血管的話,那麼上面介紹的這三種食物是非常值得食用的,不僅營養豐富,而且可以疏通自己的血管,預防一些心血管疾病的出現。當然對於這些食物的食用要控制量也不能過量的食用,除此之外,還要注意平時的生活必須要有規律,避免勞累。
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