紫薯和玉米哪個更減肥 什麼樣的人不適合吃紫薯
紫薯是很多人減肥時都愛吃的食物,既低卡而且還可以飽腹。玉米的熱量也很低,但是這兩個相比較,哪一個熱量更低更適合減肥呢。
紫薯和玉米哪個更減肥
相對來說,紫薯更減肥些。 雖然紫薯和玉米都具有一定減肥作用,但紫薯的熱量會比玉米低一些,每100克紫薯中含有106大卡的熱量,而每100克玉米中含有112大卡的熱量,其次,紫薯比玉米的飽腹感要強一些,可以更好的減少突然體對其它高熱量食物的攝取。所以說薯更減肥一些。
什麼樣的人不適合吃紫薯
1 對紫薯過敏的人 紫薯也有可能成為過敏原的,吃了紫薯後出現出現面板紅腫,經常性腹瀉、消化不良,咽喉腫痛等情況,說明對紫薯過敏,這類人群以後不宜再吃。
2 溼阻脾胃、氣滯食積者 紫薯的澱粉含量很高,食用後容易產氣,出現腹脹、消化不良的情況。所以本身就有溼阻脾胃、氣滯食積症狀的人群,最好別吃,以免加重病情。
3 胃潰瘍人群 紫薯含一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,所以有胃潰瘍的人群不宜食用,以免引起胃部不適。
紫薯怎麼吃減肥
紫薯含有豐富的維生素A,在減肥的同時,還可以補充人體的營養,緩解視力疲勞。 建議減肥的人群可在飯前適當的吃一些紫薯,可以減少主食的攝入,晚餐可以用紫薯替代。另外,還要結合運動一起,這樣效果更好。
怎麼判斷紫薯是否壞了
1、用手捏 正常的紫薯含有大量的澱粉,捏起來都是硬硬的,若是紫薯捏起來有明顯的發軟、流水現象,則是很明顯的腐爛變質。
2、聞氣味 大多數紫薯沒有明顯氣味,但若是紫薯發黴變質了,會有刺激性黴味及腐爛味。
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