鴨肉減肥期間可以吃嗎 鴨肉減肥還是雞肉減肥
現在正是穿小裙子的時候當然要時間進行減肥了,那麼在減肥期間可以吃鴨肉嗎?鴨肉和雞肉相比哪個比較減肥?
鴨肉減肥期間可以吃嗎
鴨肉本身的熱量並不是很高,可以少量的吃一些。但是不要吃油炸鴨肉或是烤鴨。可以把鴨肉燉湯喝,既可以增加營養,又不會影響到減肥效果一舉兩得。在吃鴨肉的時候要適量,不能吃的太多,還要注意飲食的多樣化才行。
鴨肉減肥還是雞肉減肥
減肥不是說是吃雞肉還是吃鴨肉,而是要攝入的熱量小於消耗的熱量,提高基礎代謝率,也就是要控制飲食,不吃熱量高的食物,比如油炸食品,不喝碳酸飲料,然後堅持一個自己可以堅持的有氧運動。
鴨肉的熱量
鴨肉的熱量並不是特別的高,每100克鴨肉中含有150大卡左右的熱量。除此之外還含有豐富的蛋白質、氨基酸等成分。適量的吃一些鴨肉,可以吸收豐富的維生素b族和維生素e,不但可以起到營養神經、改善失眠多夢的狀態,並且可以起到抗氧化的作用。能夠延緩面板衰老,能夠消除顏面部位的色斑。而從中醫的角度來講,鴨肉具有一定的補腎壯陽、健脾利溼的功效,對於一些脾胃虛弱的人群有一定的改善作用。
鴨肉的膽固醇高嗎
鴨肉膽固醇含量在肉類食品中相對來說並不算高。食物中膽固醇含量最高的應該是豬腦了,其次是各種動物的內臟。我們常吃的肉類中豬肉中膽固醇含量同樣高居榜首,尤其是五花肉。牛、羊肉膽固醇含量要低於豬肉,雞肉及鴨肉要低於牛羊肉,淡水魚膽固醇含量相對最低。平時飲食上應低油脂飲食攝入,適當加強運動鍛鍊。
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