一次吃多少西瓜合適 西瓜吃多少算適量
說到夏天的水果,相信很多人都會想到西瓜,西瓜是夏季最常見最受歡迎的一種水果,西瓜有很好的清熱止渴能力,炎炎夏日,吃幾塊冰鎮西瓜簡直不能更爽。
一次吃多少西瓜合適
懷裡抱著半個冰鎮大西,一勺一勺挖下去,是很多人的最愛,不知不覺就容易吃太多,如何做個合格的吃瓜群眾,快來看看吧。
一個西瓜 = 六碗米飯?有點誇張了,其實西瓜的熱量沒那麼高。西瓜的含水量特別特別高,100 克不帶瓜皮的西瓜肉,吃下去總體多是水,也就 30千卡左右,和草莓屬於同一水平,而蘋果、橙子、獼猴桃的含糖量和熱量都要高得多呢。
建議:一個普通的 8~10 斤的大西瓜,一次吃掉 1 / 4 個比較好。如果血糖有問題,那一次吃 100 克(2 兩),對血糖的影響比較小。其實這一肚子西瓜(2~3 斤)雖然看起來挺多,但也就 150~200 千卡熱量,差不多是一小碗白米飯,還不錯。
西瓜吃多少算適量
西瓜是很多人都喜愛的水果,但是西瓜一次吃多少,才是合適呢?西瓜的含糖量和其他水果比起來並不算太高,一般人吃一個10斤的西瓜,一次吃四分之一,是合適的,但是如果是血糖偏高的人,一次吃100克就十分合適了。大家都很擔心吃太多西瓜導致增胖,膽小西瓜吃多了會怎麼樣,其實一次性吃3斤的西瓜,看起來多,其實它大部分都是水分,它擁有的卡路里也就200千克,和一小碗米飯差不多,而且飽腹感也十分不錯,但西瓜一次就不能吃太多,否則真的會長胖。希望大家在這個炎熱的夏季中吃上清甜可口的西瓜,但一定要適量,否則身體不但不會健康,反而會得一些病。
西瓜吃多了會怎樣
1、多吃增胖
相信很多愛吃西瓜的女性都想知道,西瓜吃多了會發胖嗎?因為西瓜中有較高的含糖量,所以西瓜吃多了,攝入的熱量也就多了,很容易導致身體的增胖,並且西瓜吃太多,也會讓體內的胰島素上升,從而加速脂肪的形成,並且這些脂肪會堆積在腹部。
2、引起腹瀉
在中醫上,西瓜屬涼性,所以才有清熱這種功效的,但有很多因為人在短時間內吃下太多西瓜導致腹瀉的情況,特別是那些很愛吃冰鎮西瓜的人,因為吃冰的東西,會讓腸胃受到刺激,從而導致腹瀉,當然冰鎮西瓜不是不能吃,只是要慢慢吃,少量吃。
3、口腔問題
在中醫上,西瓜是性寒,那麼西瓜吃多了會怎麼樣呢?上火或者患有口腔病症的人可以吃適當西瓜來給自己敗敗火,可如果吃太多西瓜會給口腔造成刺激傷害,並且西瓜具有利尿的功能,所以吃多了西瓜會讓病症加重,特別是冰鎮西瓜,對患有口腔問題的人群來說,不要吃。
4、加重胃病
大家已經知道了普通人吃多了西瓜會有什麼問題,那麼患有胃病的人吃多了西瓜造成的不良現象更嚴重,普通人多吃西瓜會引起腹瀉,而本身就患有胃病的人吃太多西瓜會很容易加重病情,輕則讓腸道抵抗力下降,重則讓自身消化系統嚴重失調。
5、導致缺水
西瓜的確具有清熱止渴的功能,但它也有很好的利尿效果,如果吃太多西瓜會使讓人多次排尿,讓身體中更加缺水,特別是腎功能不全的人,他們不能及時調節體內過多的水分,會讓自己心力衰竭而死亡,所以說再好的食物,還是少吃為宜。
直接吃西瓜還是喝西瓜汁
直接吃西瓜更好。
雖說西瓜糖分不高,但它的升糖指數在水果中遙遙領先(72),不僅遠超其它水果(蘋果是 36,葡萄也才 56),甚至還和一些主食的有一拼(大米飯為83,小米粥為 62)。如果榨成西瓜汁喝,血糖反應會更高,還更容易吃多。很多超重和肥胖的人,血糖都控制得不好,遲遲瘦不下來,所以:西瓜可以吃,西瓜汁就不建議喝了,除非,你每次就只喝一點點
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