氣血虧虛,女人虛弱的罪魁禍首
對於女性氣血虛弱的問題,大家知道如何做嗎?有效的補血很重要,女性朋友缺乏良好的補血方法,才會導致出現這些問題,生活習慣很重要,接下來就讓我們一起來看看如何補血吧。
女人如果長期氣血不足,會造成免疫力低下,易忠呼吸系統疾病,如感冒、氣管炎、咽炎、以炎、支氣管炎、肺炎等,也易患消化系統疾病,如消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、腹瀉等。氣血不足時,要從口常飲食入手。
1、血虛
血虛的女人主要表現為面色萎黃蒼白,脣爪淡內,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,經水愆期、量少色淡,舌質淡、笞滑少淨,脈細弱等。進補宜採應補血、養血、生血之法。
補血的藥物:當歸、阿膠、熟地黃、桑椹等。
補血虛食物:烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、 紅糖、赤豆等,可經常交替選用。
血虛忌食食物:荸薺、大蒜等。
相應膳食:氣血雙補粥、歸參燉母雞等,下面舉例介紹。
氣血雙補粥
【原料】阿膠、黃芪各20克,糯米100克,紅糖適量。
【做法】阿膠敲打成小塊,黃苗洗淨,糯米洗淨;將阿膠、黃芪、糯米一同放入鍋中,加適量清水,熬煮成粥,加入紅糖調勾即成。
【功效】補氣養血,補養肝臟。特別適合氣血兩虧、肝功能差、貧血的女性食用。
歸參燉母雞
【原料】當歸、黨蔘各15克,母雞1只(約1500克)蔥、生薑、料酒、精鹽各適量。
【做法】將母雞宰殺後,去毛和內臟,洗淨,將當歸、黨蔘放入雞腹內,再將雞放進砂鍋,加入蔥、生薑、料酒、精鹽、清水各適量,再將砂鍋置大火上燒沸,改用小火煨燉,直到雞肉爛即成。
【功效】補血壯體。適用子肝脾血虛之慢性肝炎和各種貧血。
2、氣虛
氣虛的女人主要表現為少氣懶言,全身疲倦乏力,聲音低沉,動則氣短,易出汗,頭暈心俘,面色萎黃,食慾不振,虛熱,內汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為臟器功能減返,不一定有病,氣虛者需補氣。
補氣的藥物:人蔘、黃芪、黨蔘等。
補氣虛食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等,可經常交替選用。
氣虛忌食食物:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、香菜、憲菁(大頭菜)、胡椒、蓽茇、紫蘇葉、薄荷、荷葉、菸酒、蘿蔔等。
相應膳食:山藥大棗粥、蓮子豬肚湯等,下面舉例介紹。
山藥大棗粥
【原料】山藥(幹)30克,大棗(幹)3~5枚,粳米120克,冰糖適量.
【做法】將山藥、大率、粳米分別洗淨,同入鍋中,加適量清水,大火煮沸後,轉小火熬至粥黏稠,加入冰糖,待溶化後調勻即成。
【功效】補中益氣,益肺固精,強筋壯骨,生肌補血。對氣虛體質 有一定的調養作用。
蓮子豬肚湯
【原料】豬肚250克,蓮子奶克’薑片、精鹽、料酒、味精各適量。
【做法】豬肚用鹽搓洗淨,切成片;蓮子泡軟,去心;鍋中加水,置於大火上,放入豬肚、蓮子、薑片、料酒煮沸,轉小火慢燭1小時,撇去浮沫,加精鹽、味精調味即成。
【功效】益氣健脾,補虛養胃。特別適合大病初癒術後、元氣不足等氣虛體質者食用。
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