跑步對前列腺有好處嗎 跑步對前列腺的影響
有些男人平常喜歡跑步,早晚都會適當的運動,可預防各種男性疾病,那麼跑步對前列腺有好處嗎?下面告訴你跑步對前列腺的影響。
跑步對前列腺有好處嗎
1首先一個我們說這個跑步是治療前列腺炎的最佳方法,其實不管是有病沒病這個男性就該多運動,因為這個運動可以幫助男性避免好多疾病的發生,就比如說我們平時正確的跑步,這對保護男性的前列腺非常有好處。
2再有就是我們男性朋友在平時跑步時,盆底肌肉就會有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在蹦床上,讓它在上面彈跳,這樣的話就會使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來,對前列腺是非常有好處的。
3還有就是我們在平時的跑步時,我們的腹腔內器官尤其是我們的這個胃腸道,有規律和有力度地對前列腺造成衝擊,就會起到了對前列腺的按摩作用,長期這樣的話對我們的疾病是有很好的輔助治療的效果。
跑步對男性的好處
1、增強生育能力。隨著不孕不育患者的增多,不孕不育已成為了一個社會問題。提高生育能力也是很多不孕不育夫婦的心願。最新調查顯示:堅持適度的有氧運動不僅可減少肥胖,帶來健康,還有利於育齡夫婦生育力的提高。通過鍛鍊,減少脂肪堆積,促進血流速度,提高血管舒縮功能,有利於睪丸等的血供和功能。
2、減少前列腺疾病的發生。“久坐運動少”已成為目前很多人的生活常態,殊不知如此會大大增加前列腺疾病的患病率,尤其是白領、司機等人員。久坐的男性朋友,若能養成每天慢跑的習慣,有利於緩解盆腔肌肉、腺體的緊張,促進前列腺腺管的暢通,減少盆腔及前列腺充血。
3、增強性功能。跑步可以鍛鍊之前經常處於閒置狀態的肺,增加肺活量;跑步可以讓之前行動緩慢的血流開始加速,帶走之前帶不動的血管垃圾,暢通之前“堵塞”的小細血管,為睪丸、陰莖血管帶來更多的氧氣和能量,對男性性功能的恢復有著極大的幫助。
4、有效應對抑鬱、焦慮狀態。慢跑可以轉移注意力,清理昏昏漲漲的頭腦,舒緩自己緊繃的神經。放鬆自己,減輕壓力,可以有效應對亞健康狀態。跑步已經被應用於治療臨床抑鬱症、焦慮症等,跑步讓患者有了注意的物件,讓他們看到了希望。
什麼運動治療前列炎
1如果患者出現前列腺炎,可以通過跑步等方法進行一個治療,跑步可以有效地起到一個運動的作用,從而起到一個有效保護前列腺的效果,或者如果患有前列腺炎可以通過跑步,從而起到一個治療的作用。
2散步也是可以治療前列腺炎的,但是散步的治療效果沒有跑步的治療效果好,散步只可以對雙腳起到一個保養的作用,也就是說,對前列腺炎起到一個保養的作用,並不可以有效的起到治療的效果。
3游泳也可以起到一個治療的效果,但是游泳的治療效果沒有跑步的好,所以患者如果前列腺炎出現問題,可以通過游泳起到治療的目的,游泳還可以起到一個全身治療效果,所以患者通過游泳可以有效的起到治療的目的。
前列腺炎患者的自我保健
一、樹立戰勝疾病的信心,保持精神愉快,心情舒暢,與醫生密切配合進行綜合治療。
二、堅持體育鍛煉,特別是對腦力勞動者,電腦前久坐的患者,應該經常離開座位進行腹部、臀部、會陰部、肌肉鍛鍊。如縮肛運動、慢跑、太極拳、氣功等,以促進前列腺部位的血液迴圈,鬆弛盆骶部肌肉緊張,增加機體抵抗力,減輕症狀,促進痊癒。
三、規律適度的性生活,性生活過度可加重前列腺充血。禁慾時間過長也會使前列腺液聚積,均不利於前列腺炎的治療。以每週一次性生活為宜。有些人還怕性交丟失精液而強忍精,有些人怕妻子懷孕而中斷射精,有些未婚青年與女友親熱,陰莖長時間處於勃起狀態等,均是前列腺充血,使病情加重,不利於前列腺炎的康復。
四、注意飲食結構:1、不要酗酒。不喝酒是預防和治療前列腺炎的一項重要措施。2、不要大量食用刺激性食物如辣椒、花椒、大蔥等。3、不要食用脂肪含量高的肉類和油炸食物。4、多食富有蛋白質、鈣、和多種維生素的食物,如雞,魚,禽肉,新鮮蔬菜和水果。
五、避免寒冷刺激。注意會陰部、腰部不要受涼,如會陰部受涼及時熱敷或溫水坐浴治療。
六、避免會陰部刺激。不要長時間騎自行車,不要久坐在冰涼的硬板上。
七、保持大便通暢,減少大便對前列腺的刺激。
八、保持個人衛生,每天清洗會陰部。包皮過長時,要清洗包皮及陰莖頭,防治包皮垢形成。
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