超讚的肩頸穴位按摩手法 肩頸痠痛的最佳治療方法
上班上了一天,很多人都有腰痠背痛的症狀,下面本站的小編為你們介紹超讚的肩頸穴位按摩手法,肩頸痠痛的最佳治療方法。
一個超讚的肩頸穴位按摩手法
很適合在睡覺之前來一組這樣的按摩,甩掉一天的疲憊~
功效:快速瘦斜方肌/肩頸疼痛/挺拔肩頸/脖子變細/改變猥瑣頸/矯正高低肩/按摩次數不限,覺得舒服就好。快讓另一半學起來幫忙按摩啦~ 分分鐘見效!
緩解肩頸僵硬疼痛的穴位
長時間的坐著不動,坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬,頸部肌肉僵硬主要見於頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。病因不同,治療各異。病情較輕的可考慮非手術治療,包括中西藥治療、頸部圍領、頸枕、牽引、區域性封閉、理療、鍼灸及功能鍛鍊。對於脊髓、神經根、血管受壓症狀進行性加重,或者反覆發作,嚴重影響工作和生活的患者,應考慮手術治療。下面給大家介紹穴位按摩方法,緩解肩頸僵硬的疼痛,一起來看看。
按摩後頸部穴位
一為風府穴,雙手微微分開,沿著後頸部脊柱左右,輕按穴位。“風”,指穴內氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸溼化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸溼的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裡可以有效緩解。
二為風池穴,風池穴有兩個,也在後腦勺。中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位於小指和無名指指間,下方約2釐米處(手腕側)的部位。用手指觸控時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。陽池位於手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
第三處是關衝穴。關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關衝。
肩頸痠痛怎麼辦
1.鹽布袋子很管用。縫一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫熱為宜,可以緩解頸部不適。
2.多放風箏多游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
3.站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
4.只有平躺,才能徹底休息。賈主任指出,脖子想要徹底休息只能平躺,習慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10-15釐米為宜。
因此,肩頸綜合症是對無論肩痛還是頸痛的一個統稱,無論是肩關節損傷,亦或是頸椎損傷,都會對對方造成影響,加重病情的變化,所以生活中人們一旦發生頸肩不適的症狀,儘快前往相關專科醫院(脊柱)神經外科就醫才是關鍵。
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