宿醉後頭疼是什麼原因 缺水是原凶
過年前需要應酬的場合實在是太多了,而且這些場合基本都離不開酒精助興,經常是第二天都不知道自己身在何處,伴隨著的頭痛嘔吐都宿醉不適也隨之而來,究竟是什麼原因呢?
宿醉後頭疼是什麼原因
酒後宿醉有原因!原來是酒精害人體缺水惹禍
為什麼喝大量的酒後隔天,總是會引發宿醉、頭痛等不適?這是因為酒精有利尿的效果,使身體瞬間缺水,進而引發不適所致。根據研究發現,以常見的啤酒來說,人體在攝入1000毫升的啤酒後,就會排出1100毫升的尿液。因此,一旦民眾大量飲酒,排尿次數自然也會跟著增多。
若此時民眾又未適度補水,身體就容易因大量丟失體液而缺水、脫水,迫使各個器官從大腦中爭取水分來彌補自己的水分損失。如此一來,便會導致大腦組織收縮,進而牽動連線大腦與頭蓋骨的隔膜,使惱人的頭痛、嘔吐等宿醉不適找上門。
降低宿醉不適 酒後要多喝好水
所以,想要降低酒後宿醉不適的,飲酒期間及酒後適度補水,避免水分受酒精影響大量流失,就非常重要!一般建議,酒後多喝水有助促進新陳代謝,維持身體水分,避免大腦因缺水而發生頭痛。除了飲酒後會加速體內水分流失外,睡眠也會同時造讓水份流失,故飲酒期間及飲酒後有宿醉情況,記得適當補充水份,以減少不適感。
酒前吃1顆柿子防宿醉
天然解酒法寶 吃硬不吃軟
從中醫傳統食補觀點,柿子是天然的“解酒神器”,自古具有解酒效果。而近年研究也發現,因為柿子裡有鞣酸以及高單寧酸,可以抑制酒精吸收,維生素C可以加速酒精排出體外,只是要“吃硬不吃軟”,硬柿子才有豐富的單寧酸還有鞣酸,可以加速身體代謝速度功能,緩解宿醉。
要注意的是,雖然柿子越硬越能解酒,成人1天最多2顆大約500克,一定要飲酒前吃才有效,不過,柿子絕非萬能的解酒神器,它只能抑制吸收,喝太多還是會醉,否則解了宿醉,但卻可能造成便祕,千萬不可小覷。
秋天果中聖品 柿子全身是寶
色澤紅豔的柿子和柚子、楊桃、菱角堪稱秋天4大天王,但若論用途之廣,柿子更是王中之王。無論柿肉、柿蒂、柿葉、柿餅,甚至柿餅上那層白色的柿霜,都各有食補療效。
根據《本草綱目》所載:柿子味甘性寒,能消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。而柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時吃,因為柿子含有大量的鞣酸,鞣酸在胃內經胃酸的作用,就會沉澱凝結成塊留在胃中,不易消化。
防醉、解宿醉方法大不同
方向1/避免很快就醉:
想要避免一下就醉倒,最重要的關鍵就在於如何延緩酒精被人體快速吸收。事實上,酒類與水相同在人體消化吸收的過程中,在尚未進入腸道前,就能被胃完全吸收。
因此,飲酒時想要避免一下子就醉倒,絕對不宜空腹飲用。這樣行為,不僅容易醉的快,更容易對胃產生刺激,引起胃痛、胃酸逆流等不適反應。建議飲酒前半小時最好能吃些富含澱粉、蛋白質的食物來幫助胃部形成一層保護膜;不但有利減緩酒醉速度,也能降低對胃的傷害。
夏日下班後,揪三五好友到居酒屋來杯冰涼啤酒,配上一盤毛豆,清涼消暑又滿足!
方向2/已喝醉,希望舒緩酒醉不適:
至於已經喝醉,希望緩解宿醉伴隨而來的頭痛、腸胃不適、嘔吐等反應的朋友,則應從加速酒精代謝著手。而適度補充糖份、維生素B群就是加速肝臟解毒、代謝能力的好選擇。
吃毛豆有利解酒?專家:實質效益不大
王進昆教授提醒,在將“解酒”一詞加以區分後,若將毛豆套用入上述2訴求方向來看,若想要透過食用毛豆的方式,在短時間內補充大量蛋白質、維生素B群實在效果有限。因此,毛豆+酒的搭配組合,自然也無助於達到解酒目的。
王進昆教授指出,若民眾想要有效延緩酒醉的時間,建議不妨可於飲酒前30分鐘適度食用豆腐、豆乾等高蛋白質的食物;或是,面、飯等澱粉含量豐富的食物,都有助於延緩酒精被人體吸收的時間。
若真不慎喝醉,隔天因宿醉而頭痛、胃痛該怎麼解?王進昆教授表示,與其選擇含有咖啡因,容易對腸胃造成刺激的濃茶,不妨改喝一杯現打的新鮮果汁,透過果糖的補充,來加速酒精代謝的時間。或是,來上一杯蜂蜜水也是很好的選擇。此外,若還是感到疲憊不堪,適度補充維生素B群,來提升肝臟解毒、代謝能力,也是不錯的方式。
【專家小叮嚀】:
不過,王進昆教授也提醒,每1公克的酒精熱量就有7熱量大卡,與每1公克脂肪9大卡不相上下。且過量的酒精更會抑制身體代謝脂肪的能力,進一步導致肥胖、腹部脂肪累積。因此,建議民眾飲酒仍應節制,才不會對身體健康產生危害。
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